韩国人气瘦身操

图钉们，今天为您整理收集了韩国人气瘦身操，希望大家都能喜欢，喜欢的话记得收藏本页哦，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在减肥瘦身频道。不忌口、不运动、没时间、没金钱……你还在继续为你白花花的赘肉找理由吗?瘦不下来只是因为你太懒惰了。

不忌口、不运动、没时间、没金钱……你还在继续为你白花花的赘肉找理由吗?瘦不下来只是因为你太懒惰了。下面小编为大家介绍一款韩国超人气瘦身体操，超有趣的八大动作，动一动，就能甩掉肥肉了哦。

1st 准备动作

▼高效的全身有氧运动前一定要做热身准备动作，这样可以放松紧张的肌肉并防止运动时拉伤，也可以锻炼身体的柔软性。

1.双手交叉后将手心放在胸前,扭动手腕手心向前伸直双臂维持4秒钟,这样反复活动手臂可以放松手腕并活动胳膊肘。

2.双手交叉，先将手心放在胸前,向前伸直双手臂使手心朝外,上下反复挥动双臂4-5次。

3.双手交叉,伸直双臂使手心向外,头部向左右各转动一次放松颈部,整体动作反复2次。

2nd

▼ 放松背部肌肉锻炼脊椎

结实脊椎,使消化和呼吸道更加健康,缓解颈部和肩膀的酸痛,使压力得到放松,年纪较大或是平衡感较差的话可以撑开双腿与肩同宽,缓解身体的压力。

1.弯曲手腕使手指朝向身体方向,向前伸直手臂并尽最大力量弯曲背部，注意保持均匀的呼吸并维持该动作4秒钟。

2.继续保持姿势并慢慢尽最大的力量向外伸展臀部和胸部使身体程S型曲线，向后伸直双臂保持均匀呼吸，维持动作4秒钟,整体动作反复2次。