蔬菜水果齐上阵 都是为造就漂亮大眼
2017-12-10 23:39:06
生活百科专栏为您解答一切生活难题,下面介绍蔬菜水果齐上阵 都是为造就漂亮大眼,平时对育儿方面不了解的朋友们赶紧看看吧!
眼睛被誉为心灵的窗户,所以要想宝宝拥有一双漂亮的大眼睛,家长也需要在宝宝小时候多下一番功夫哦,蔬菜水果这些东西哪些()宝贝吃了对眼睛好呢?能帮助宝宝眼睛越长越漂亮呢?我们一起来看看。
1、含维生素A的水果:杏子、甜瓜、桃和番木瓜
缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。
2、含维生素B群的水果:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
3、富含维生素C的水果:番石榴、奇异果、草莓、西红柿
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。
另外,还应该多吃些黄绿色的水果,这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。
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