青少年预防高血压要注意什么

高血压是以体循环动脉压增高为首要体现的临床综合征，也是很常见的心血管疾病。接下来，小编要向大家分享青少年预防高血压要注意什么。

1青少年预防高血压要注意什么

在生活中中老年人是血压容易升高的主要人群，但是青少年也千万不要掉以轻心，认为高血压的发生与自己无关。近些年来，高血压患者不断呈现年轻化的趋势，所以青少年要积极采取有效的方法避免血压升高的危险发生。

首先通过合理的调制日常饮食来防止血压升高是青少年要重视的一个有效措施。俗话说，病从口入。肥胖儿童每日摄入的热量不超过1300千卡，提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物，多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。同时，要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因为钠盐摄入增加2倍，高血压病的发病率亦增加2倍。

现在的青少年处于非常大的学习压力中，经常怕耽误学习时间而减少了运动量。其实多运动有利于控制血压平稳。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，这样就可以有效的预防高血压的产生。

要避免血压升高造成的健康危害青少年在平时一定要远离香烟，这样可以大大减小发生高血压的几率。吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。吸烟咳促使肾上腺素增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。

高血压病症一旦出现就需要患者终生治疗，所以说这会给青少年的人生造成非常不利的影响。大家要重视青少年预防高血压的工作的重要性，在生活中一定要协助青少年远离血压升高的危害。

2预防宫颈癌可多吃豆制品

对于女性朋友来讲，豆类是保证健康营养的佳品，不仅能帮助女性美容养颜，同时还可以预防一些疾病，如预防宫颈癌、子宫内膜癌等常见的妇科炎症，所以女性朋友想有效的预防宫颈癌，就要多吃一些与豆类食品有关的豆制品。

豆制品之所以能帮助女性预防宫颈癌等妇科炎症，主要就是因为像豆浆、豆芽、豆腐等都含有丰富的异黄酮素，其作用类似于人体的雌激素，可降低患癌风险。这些异黄酮具有抗氧化、抑制不正常血管增生、抑制应激反应和增强免疫力的作用。经研究证明，该物质可抑制宫颈腺癌与鳞状表皮细胞癌生长，减少癌细胞分裂，同时可有效阻止肿瘤转移。

尽管如此，但在生活中不是人人都喜欢喝豆浆一类的东西，但是可以改变一下喝豆浆的方法，比如用豆浆代替酸奶，把菠萝、苹果、哈密瓜、香蕉切成小块，加入豆浆中搅拌后食用，或将西红柿汁与豆浆一起搅匀食用，在喝豆浆时也可摄入一些奶制品，以补充钙质。

总之，我们生活汇总的一些豆制品是预防宫颈癌的一种良方，并且预防效果也很好，所以建议广大的女性朋友在生活中应多进食些与豆制品有关的饮食，这样才能很好的预防宫颈癌等妇科炎症。

3怎么吃豆制品预防乳腺癌

多吃豆制品可预防乳癌！那么，在十月这一关注乳腺癌的月份里，让我们一起来了解下如何预防乳腺癌吧。

多吃豆制品可预防乳癌！

经常吃一些豆制品可以预防乳腺癌，因为豆类食品中含有一种天然的植物雌激素—大豆异黄酮。这种特殊的物质在进入人体后可以发挥双向调节作用。日常饮食中吃较多黄豆类食品，如豆腐、豆干、豆皮、腐竹、豆腐花等，患乳腺癌的机率比少吃或不吃黄豆类食品的另一组低近18%。

推荐预防乳癌食疗方法：贝豆腐汤

【用料】银耳10 克，干贝50 克，豆腐500 克，鸡茸150 克，鸡蛋4 个，猪肥膘100 克，鸡清汤750 毫升，盐、味精、青菜汁、菱粉各少许。

【制法】干贝蒸熟;银耳水发;豆腐压成泥;肥膘肉剁成茸，与鸡茸一起放入碗内，加入蛋清、菱粉、盐、味精、青菜汁拌匀上浆，然后将银耳、干贝及豆腐茸等放在一起，上笼蒸熟。起锅置火上，加水烧沸倒入鸡蛋清，调味后倒入蒸熟等物料即成。

【作用】滋阴补中、增进营养。

【宜忌】适用于乳腺癌见阴虚内热者。

传统大豆食品在东方人的健康饮食中起着举足轻重的作用。新加坡华人很多，爱吃豆腐的自然也不少。以往的调查也表明，在东方国家，例如中国、日本、韩国等，妇女的乳腺癌发病率明显低于西方妇女，与这些地区把大豆作为主要粮食作物和油料，以及当地妇女经常将豆制品作为食物中蛋白质的来源有密切关系。

一方面，当人体分泌的雌激素过多，植物雌激素会产生拮抗作用，从而预防因雌激素分泌过多而引起的妇科疾病，可以达到预防乳腺癌的目的;

另一方面，当人体分泌的雌激素过少，植物雌激素就会发挥类似雌激素的作用，可以预防和改善更年期的不适症状等，避免绝经后因雌激素分泌过少而导致的骨钙过度流失现象。

4夏季怎么预防豆制品变质

随着盛夏到来，豆制品变质的现象出现得很频繁。营养学家指这是因为豆制品营养丰富，尤其蛋白质含量高，水分特别多，所以格外适合微生物繁殖。夏季气温动辄35℃以上，在这样的高温下放上三五个小时，豆制品就很容易变质。看看这三招，教你揪出变质的豆制品。豆浆看看闻闻。豆浆最容易坏，天气热了，放两三个小时就会变质。辨别变质豆浆，最直观方法就是看，坏了的豆浆会开始分层，甚至起絮状沉淀，严重的就像“豆花”一样。另外，变质的豆浆豆香味会变淡，甚至发酸发臭。

盒装豆腐摇一摇。盒装豆腐看不见闻不着，怎么判断是否变质了呢?拿起来摇一摇便知。优质的豆腐凝固得很好，而变质的豆腐摇起来就觉得晃晃荡荡的有明显的晃动感，水也会浸出来。超市里的盒装豆腐都得放在冷架上卖，市场上许多小贩却难以保证冷藏的环境，要更加小心。

豆腐干摸摸看。买豆腐干要用手指摸一摸。干爽有弹性，就是质量好的;而表面潮湿、黏滑，没有弹性的就已经变质。

而买回的豆制品，则要尽快吃完。保存豆腐可以用“盐水法”：将食盐化水煮沸，冷却后，将豆腐全部浸入，再放入冰箱。豆腐干则要放在冰箱最靠近内壁的位置。豆浆如果直接放冰箱冷藏，可以保存一夜。

最后，夏天用豆制品做凉拌菜一定不要忘了放大蒜和醋，因为这两种调料都有杀菌的作用，而且凉拌菜最好不要剩，一次吃完。

5豆制品对男性肺癌的预防作用

1、男性食用豆制品可降低患癌风险

据日本《朝日新闻》网站2月6日报道，厚生劳动省一个专题研究小组对45岁至74岁的男性与女性共约7.6万人实施了最长达11年的跟踪调查。他们将调查对象按每天食用豆制品的量分成4组，比较食用量与肺癌发病率之间的关联。

结果显示，食用豆制品量最多一组的男性患肺癌的风险比最少一组的男性要低57%。研究人员说，豆制品对肺癌的预防作用似乎与大豆中富含的异黄酮相关。过去有研究显示，异黄酮还可预防乳腺癌和前列腺癌。

2、豆制品防癌只限于不吸烟男性

豆制品对肺癌的预防作用仅限于不吸烟的男性。在吸烟男性以及已戒烟的男性人群中，豆制品食用量的多少未能带来患肺癌风险的差异。研究人员说，多吃豆制品对已戒烟的男性预防肺癌没有多大效果，可能是因为吸烟造成的基因层面的损伤难以消除。