孕妈妈红枣补血仍贫血

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曾有位名人说过，慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。今天小编给大家分享孕妈妈红枣补血仍贫血，备孕阶段的朋友们赶紧看过来吧！

一旦怀孕，“补”字就成了孕妈妈生活中最重要的一项。然而，我们在医院门诊却发现，还有些孕妇会出现贫血问题。她们想不明白，为什么隔三差五就吃些红枣红豆来补气养血，却还贫血呢？

江苏省人民医院营养科李群主任对此解释说，其实妊娠贫血是孕期较常见的现象，但红枣、红豆的补血效果不如动物肝脏、动物全血、畜肉类来得好。如果把防贫血的“重任”压在红枣、红豆这些食物上，出问题是想而易见的。一般来说，不管是红豆、红枣，还是花生米，其目的都是为了通过补铁，来防止缺铁性贫血。但铁分为两种，即血红素铁和非血红素铁，前者主要来自动物肝脏、动物全血、畜肉类等，吸收率高达20%左右；后者主要来自红豆、红枣这些植物类食物或乳制品，但吸收率低，才3%—5%。此外，动物肝脏还是叶酸等的重要来源，这对防止因叶酸、维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞类贫血也有效果。

所以，孕妈妈每天要保证动物肝脏等含铁丰富食物的摄入，并避免同时摄入菠菜等含草酸高的食物，以防降低铁的吸收率，但可以配合吃点含维生素C丰富的食物，如各种柑橘。

多吃红枣能补血，这对很多人来说是一种常识，但是最近有一则报道显示，红枣并不能治疗贫血，这则消息在微博上被大量转发，很多网友直呼坑爹啊，吃了这么多年的红枣，居然说不能补血？这样的说法究竟对不对呢？下面是医学专家们的一些分析，感兴趣的朋友们可以来看看。

西医认为吃红枣难补“贫血”

该微博称，贫血最常见的是缺铁性贫血，得增加铁的摄入，而红枣所含的非血红素铁的吸收率只有3%-5%，根本达不到补血的效果。

“吃红枣到底能不能补血？“该微博所称的补血，是从西医角度理解的。西医“补血”，多是指通过增加铁元素的吸收，改善血的具体有形成分，包括红细胞、白细胞、血小板等。红枣的铁吸收率确实不高，要在短时间内通过吃红枣来纠正贫血状态，确实不太可能。

中医认为红枣补的是“气血”

“但从中医角度讲，红枣确实有补血的作用。”这里所说的“补血”，补的是“气血”。

所谓“气血”，是在改善有形成分的基础上，增加活血、调整凝血因子等功能。比如有些人尽管血常规化验正常，但有面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现，中医辨证就属于血虚。此时吃红枣，可以充分利用其良好的健脾功效。“健脾对应中医的说法，即指保护、改善胃肠道功能，促进消化吸收。如此一来，身体底子好了，血气自然补得进。”

还有说法认为：鲜枣晒干成红枣后，所含维生素C会随水分流失，其铁含量也不如动物肝脏及猪、牛、羊等瘦肉，因此不会有补血功效。虽然经过干制，红枣中的维生素C和叶酸等有所流失，但还是有一些残余，甚至优于一些新鲜水果。拿维生素C来说，据《中国食物成分表2002》，干枣中的维生素C就优于或等于桃。而维生素C等营养素，有助于促进铁的吸收，提升补气血的功效。除此之外，还可以食用一些保健品进行补铁补血，比如体恒健牌铁之缘片，含有利于人体吸收的二价乳酸亚铁，同时还能补锌提高人体免疫力，大大促进了人体对铁的吸收，其中还含有传统中药中的阿胶，能加速人体中红细胞和红蛋白生产，促进造血能量，达到补血养气的效果。

怎么选红枣？

市场上有不同种类的红枣，若是要补脾气进而补气血，适合选用大红枣，如新疆的和田大枣。小红枣更偏向于补心血，能缓解焦虑、紧张，改善失眠等。

红枣的吃法也有不少，推荐用枣熬粥，这样较易吸收，并且粥也有补脾胃的功效。

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