在300米跑道跑400米的技巧

300米跑道为非标准跑道，因此应结合跑道特点，来布置400米跑的配速和技巧。

一是做到合理配速，为节省体力在弯道跑时，建议采取中速中步频跑法在直道跑时采取适当加快步频跑法，但途中跑不宜大幅度变速，避免出现极点。

二是合理采用弯道跑技术，身体适当向内道倾斜，减小内侧臂摆动幅度，加大外侧臂摆动幅度，尽量减少离心力对速度的影响。

三是调整好呼吸，在最后50米全力冲刺。