睡前长寿养生的4件事 只做到一个身体也会感谢你

睡前养生是关乎身体健康的重要环节，而其中的4件长寿事更是能够大大增加身体的健康寿命。然而，许多人忙碌的生活使得他们只能够做到其中的一件，但即便如此，身体也会感激你的。换句话说，尽管我们不能完全按照理想情况来进行养生，但只要做到了一部分，也能对身体产生积极的影响。因此，不论是进行冥想放松自己、按摩穴位以促进睡眠、进行腹式呼吸来调整身体状态，还是深呼吸舒缓情绪，只要你坚持做一件长寿事，身体都会感激你的努力和呵护。养成每晚做一件长寿事的习惯，将会让你迎接更加健康长寿的未来。

无论你在哪一个年龄阶段，睡眠质量对人体的健康是非常重要的。又想达成完美的睡眠质量，提高身体健康和身体的免疫能力，在睡觉之前做一些相应的养生方法非常重要，而且睡前的时间又被称之为养生的黄金时间。

如果你也想让自己的身体健康长寿，降低生病的几率，我们可以在睡觉之前坚持做以下这4件事，让你告别身体的痛苦，达成健康长寿的体质。

睡前的养生并不是说一天两天可以达到的，要想拥有良好完美的明显效果，每天睡觉之前可以把以下这4件事当成好习惯来做，时间一长你就会发现自己的身体比别人好了许多，如果你心动了，不妨试一试下面是具体方法

1、按摩头部

工作一天学习一天，当你大脑处于高度思考的过程之中，都是比较高速旋转的状态。回到家你会感觉到大脑非常轻松，如果说你没有对大脑做一个相应的放松时间和过程，会导致大脑的利用率下降，效率降低。

如果不喜欢用双手按压自己的头部，也可以在睡觉前适当的给自己的头皮，用梳子梳一梳，这样也比较简单。

如果不喜欢用双手按压自己的头部，也可以在睡觉前适当的给自己的头皮，用梳子梳一梳，这样也比较简单。

2、刷牙

刷牙可以改善口腔健康，降低口腔细菌伤害，所以睡觉之前刷牙是非常有必要的。经过数据的不完全统计，患有牙周炎的病人，心脏病的几率要比每天晚上睡觉前刷牙的人高出好几倍。

之所以会有这样的结果，是因为人体的口腔中带有一定的细菌，在你睡眠的过程之中将会大量的繁殖，使口腔细菌侵害你的牙组织，通过呼吸进入身体，降低心率，所以说要想改善这一点，睡前刷牙不可缺少，他也是承受体质的帮助。

3、泡泡脚

精神的疲劳会导致大脑陷进了疲惫状态，除了用手按摩以外，我们也可以采取泡脚的方法，洗澡的方法来缓解全身的疲劳，让你感觉到一身轻松。睡觉前的半个小时或一个小时洗一个热水澡，促进身体的血液循环，当然了泡脚也可以达到这样的目的，因为我们的脚被称之为人体的第二心脏。

温馨提示：有些人觉得水温高的话可以解乏，但事实和身体正好是不相符的，水温过高会快速扩张血管，身体的血液流速过快无法承受得住，将会引发头晕头胀，出现一些相应的不适感。

正确的方法：泡脚时水温应大约控制在45度左右视为最佳，泡脚时间10~15分钟，感觉自己的后背微微发汗即可。

4、揉肚子

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

现如今每一个人或多或少的都会患有一定的肠胃疾病，对于不消化腹部胀痛，想缓解身体健康的人，不妨在睡觉之前轻揉一下自己的腹部。这样可以增加腹部和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，可以有效的吸收有营养的食物，促进人体消化，促进大肠蠕动，小肠蠕动改善肠道健康，缓解便秘。

正确方法：一只手以首长的大面积接触面为主，顺时针20下，逆时针20下，保证身体的放松，腹部的平坦，要有节奏性和规律性。

（如有文章雷同处，纯属意外，图片来自网络，若侵权请联系及时删除）

想了解更多精彩内容，快来关注每日聊健康

小编精心整理的这篇内容：睡前长寿养生的4件事 只做到一个身体也会感谢你，如果你看到此处请一定要收藏哦！