梁家辉双胞胎女儿比基尼大秀马甲线 教你快速减掉腹部脂肪

TIPS：本文共有 1503 个字，阅读大概需要 4 分钟。

廋腰简单说来就是通过各种方法来保持好身材，有的人通过食物来改变，有的人通过药物来改变，也有的人通过运动来改变。下面小编给大家分享的梁家辉双胞胎女儿比基尼大秀马甲线 教你快速减掉腹部脂肪小教程，希望大家喜欢！

【梁家辉女儿】近日，港星钟镇涛与女友范姜素贞大婚群星围绕，梁家辉带着两位女儿也参加了婚礼。此前，梁家辉双胞胎女儿婚礼上身穿性感比基尼的照片，大秀线条完美的马甲线。

梁家辉与双胞胎女儿、港星上山诗钠的女儿Hilary合照，三位美女不仅拥有小纤腰，更练出了漂亮的马甲线

美体讯 梁家辉拥有两位美貌如花的双胞胎女儿是众所周知的，然而双胞胎女儿拥有线条完美的马甲线你又知道不？近日，梁家辉带着两位女儿参加了港星钟镇涛与范姜素贞的婚礼。婚礼派对上，梁家辉双胞胎女儿Chole和Nikkie身穿性感比基尼，大秀马甲线。两位大美女的腰线如此完美说是天生的，肯定没让相信。下面，就让小编带来郑多燕的瘦腰操，一扭一动中让你也拥有如此完美的马甲线！

【梁家辉女儿】近日，港星钟镇涛与女友范姜素贞大婚群星围绕，梁家辉带着两位女儿也参加了婚礼。此前，梁家辉双胞胎女儿婚礼上身穿性感比基尼的照片，大秀线条完美的马甲线。

仰卧扭腰

仰卧于运动垫板上，始终保持腹部紧张。此动作针对的是内外腹斜肌。

Step1：双臂张开与肩膀呈一直线，两腿屈膝至直角状态。吐气，将屈膝的两腿往左侧下压，尽可能刺激外侧的肌肉。

Step2：吸气，慢慢转会右边，保持腹部紧张。来回16~20次为一组，重复3组。

【梁家辉女儿】近日，港星钟镇涛与女友范姜素贞大婚群星围绕，梁家辉带着两位女儿也参加了婚礼。此前，梁家辉双胞胎女儿婚礼上身穿性感比基尼的照片，大秀线条完美的马甲线。

侧腰运动

要练到侧腰肌肉，基本只能靠垂直面的锻炼，通过腰部不同角度的练习带到一点水平面的练习。此动作针对背部，内、外腹斜肌，核心肌群，骨盘，淋巴循环。

Step1：吸气，上半身转向与下半身相反的方向并下压，右手撑在地上、左手向前伸直，使侧腰及躯干肌肉得到伸展。

Step2：下半身固定不动。吐气，上半身倾向左腿的方向，尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉。此时，手臂伸直与肩呈一直线。

Step3：吸气，换另一边，重复Step1的动作。

Step4：吐气，伸展双臂，重复Step2的动作。8~16为1组，重复2~4组。

注意：保持双腿伸直，不要离地，保持腰侧肌肉紧张。

【梁家辉女儿】近日，港星钟镇涛与女友范姜素贞大婚群星围绕，梁家辉带着两位女儿也参加了婚礼。此前，梁家辉双胞胎女儿婚礼上身穿性感比基尼的照片，大秀线条完美的马甲线。

抬腿就能瘦小腹

小编知道有很多姑娘有下腹部“肿胀”的忧虑，但其实超难减的下腹部，每天勤抬腿就能瘦。此动作针对内、外腹斜肌，下腹部，股关节。

Step1：身体仰躺下来、手背朝上两臂伸直分别平贴身体两侧，两腿自然地抬高，腹肌施力收紧，左腿尽可能抬高。呼吸方式为抬腿吐气、放下吸气。

Step2：依步骤1的要领，换边把右腿抬高。每个动作到达极限为止，重复3组。

()

当然，要想达到效果，坚持是最重要的，锻炼肌肉和力量是没有捷径的，三天打鱼两天晒网是绝对不可能达到好效果的。另外要注重营养，主要是优质蛋白质的补充，可以多喝牛奶或是蛋白来满足身体需要，这对肌肉的形成很有帮助。

小编精心整理的这篇内容：梁家辉双胞胎女儿比基尼大秀马甲线 教你快速减掉腹部脂肪，如果你看到此处请一定要收藏哦！