如何拉伸胫骨前肌
2019-09-22 分类:百科
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胫前肌是几块从脚面到小腿、再到胫骨外侧的肌肉群中最大的一块肌肉。功能简介:胫部肌肉使你在行走或跑步过程中抬脚时,能拉伸脚耻,并使它们向胫部方向提起。
胫骨前肌拉伸方法:
平站在地上,抬起脚趾使其离开地面,做8~15次。
如果你没有相应的器械,你也可以站在一个台阶上或者一级楼梯上,平衡脚跟和脚弓,以脚趾为支撑点站在台阶边沿上,抓住固定物体作为支撑,抬起脚址8~15次。
特别提示:如果患有胫部夹痛症,那么就好好修养几天吧,直至病痛消退。冰敷和适度的伸展运动能帮助其快速康复。
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