富含钙锌的食物有哪些

1含钙铁锌比较高的食物，有鱼虾，排骨，牛肉，海带，木耳，紫菜，核桃，樱桃，猕猴桃，如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下，需要及时补充的钙铁锌制剂2多吃含钙高的食物蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅蚌螺虾皮含。

含钙铁锌比较高的食物，有鱼虾，排骨，牛肉，海带，木耳，紫菜，核桃，樱桃，猕猴桃，如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下，需要及时补充的钙铁锌制剂含钙高的食物蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅蚌螺虾皮含钙也极高。

富含钙铁锌高的食物含钙铁锌比较高的食物，有鱼虾，排骨，牛肉，海带，木耳，紫菜，核桃，樱桃，猕猴桃，如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下，需要及时补充的钙铁锌制剂含钙高的食物蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅蚌螺。

含锌多的食物主要有瘦肉鸡蛋海类产品，还有一些新鲜的水果蔬菜含钙多的食物，主要有牛奶豆制品，也有一些新鲜的水果蔬菜瘦肉等平时只要多吃这些食物，不但能够增加机体的抵抗力，也能补充各种微量元素，尤其是宝宝。

含钙锌的食物有鱼虾，排骨，牛肉，海带，木耳，紫菜，核桃，樱桃，猕猴桃等，如果钙锌缺乏比较严重的情况下，需要及时搭配钙锌补充剂补充食物中营养含量低，再加上烹饪时候会有大量的营养流失，所以缺乏钙锌，最好食补搭配。

你好含钙铁锌比较高的食物，有鱼虾，排骨，牛肉，海带，内木耳，紫菜，核桃，容樱桃，猕猴桃，如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下，需要及时补充的钙铁锌制剂多吃含钙高的食物蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅蚌螺虾皮。

瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中以牡蛎含锌最为高据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌35毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收植物性食品中锌较少每一百克植物。

含钙铁锌的食物有哪些 补锌的食物锌元素主要存在于海产品动物内脏中，其它食物里含锌量很少水主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多含量高的有瘦肉猪肝鱼类。

可从中摄取较多的钙和营养补锌，其实食补是最好的方式，最符合人体代谢如果缺锌不严重症状不明显或预防缺锌，一般食补即可食补可吃如生蚝牡蛎鲱鱼虾皮紫菜鱼粉芝麻花生猪肝等含锌丰富的食物。

含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉牛奶鸡肉鸡肝蛋黄贝类花生谷类豆类马铃薯蔬菜红糖中都含有一定量的锌含钙丰富的食物有虾皮蛋黄咸蛋乳制品大豆海带芝麻酱等。

含钙比较多的食物有奶制品以及鸡蛋含铁元素多的食物就包括动物的肝脏，还有牛羊肉，红小豆，菠菜等含有锌元素特别充足的食物，是牡蛎还有牛羊的肝脏，这些其实都适合孩子吃不过要注意这些食材必须要新鲜，采用正确的方法。

4 蛋类鱼虾类动物骨头虾皮海带紫菜木耳这些食品都富含钙质小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收在秋冬季，有三个时间段比较适合宝宝晒太阳其中上午6～9时。

一般是坚果含锌，含钙丰富食物中含锌量多的食物有牡蛎麦芽，其次是瘦肉蛋黄，鱼类牛奶核桃花生芝麻紫菜动物肝脏等只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。

含钙铁锌的食物其实有很多，像含钙丰富的食物有牛奶，黑木耳，淡水虾，芝麻，海带，黄豆像海产品，动物内脏都是含锌比较丰富的产物，以及含铁丰富的食物有猪肝，猪血，芝麻酱，黑木耳，桂圆，银耳，海带， 虾子，海蛰。

含锌的食物如下含锌的食物锌元素主要存在于海产品动物内脏中，其它含锌的食物里含锌量很少水主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含含锌的食物的蔬菜和水果也不是很多瘦肉猪肝鱼类蛋黄等。

豆类，鱼虾类，榛子花生等干果，海带，木耳，香菇芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源补锌海产品如牡蛎海鱼，虾等等动物肝脏猪肝肺等等植物性食物中的各种豆类坚果类含锌较多 蔬菜类以大白菜。

补铁铁锅炒菜，动物肝脏，菠菜，蔬菜中铁含量不会变化，但煮过后能使更多的铁元素被人体吸收 补镁豆腐牛奶芹菜土豆竹笋香菇。