心理健康：旅游时应警惕不良旅游综合症

有一种朋友不在生活里，却在生命力；有一种陪伴不在身边，却在心间。即在大家的生活中又在身边。这么贴心的服务你感受到了吗？话不多说下面就和大家分享心理健康：旅游时应警惕不良旅游综合症吧。

在旅游过程中，人过于集中在一个相对狭小的空间时，由于人体散发的热量和呼出的二氧化碳在该体积中剧烈增多，使人体出现缺氧、热量散发不出去、血液循环加快等一系列机体症状，促发心率过快、心理压力感增大、安全感丧失、自我保护意识加深，又在群体暗示效应下激发潜意识恐慌，于是引发焦虑、躁狂、心肺功能紊乱、植物神经紊乱等心身障碍，也造成了一些人在旅游中和旅游归来后出现的病症，可名之为“不良旅游综合征”。

旅游应该是一件愉快的事情，谁都不希望自己患上“不良旅游综合征”，但亡羊补牢未免太晚，预防在先才是上策。因此，旅游时应注意以下几点：

1.应尽量选择游客少的地方和时间去旅游。

2.在山道上发生拥堵时，身体尽量贴靠山侧。

3.一旦处于人数过于集中的环境中，尽量选择上风口站立。

4.出现焦躁时，采用慢节奏深呼吸可调整缺氧状态。

5.乙醇有麻醉神经的作用，饮酒是旅游中的大忌。

6.风油精有一定镇静作用，必要时口服可以清神减躁。

7.事先做好周详的旅游计划，制定应急计划，使碰到险情时没那么紧张。

8.旅游中可贮存一定量的水，在关键时刻，水有助于散发热量、减轻痛苦、增强生存能力。

9.在旅游时应携带刀子、绳子、止血带和相应的急救药品，万一出现事故，这些用品就会派上用场。

当然，这些只是预防事件发生的办法，如果真出现精神障碍，马上终止旅游，快速找个安全的地方休息或求医、求警，这才是最正确的解决办法。

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治疗失眠的生活小常识

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1.饮食疗法

取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

4.足浴疗法

磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

6.药粥疗法

取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

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