经期如何吃经期不吃寒性食物
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很多女性朋友一来例假就烦躁,甚至还痛经,这其实都是正常的。下面小编要跟大家分享经期如何吃?经期不吃寒性食物,一起来了解下月经小常识吧!
摘要:月经期间少碰凉水,不吃凉东西是女性朋友都知道的小常识,于是我们经常有了这样的观念:“经期不能吃水果,因为水果都是凉东西。”其实,月经期间不能吃水果只是我们的主观臆断,有些水果在月经期间食用是有利无害的。
月经期间少碰凉水,不吃凉东西是女性朋友都知道的小常识,于是我们经常有了这样的观念:“经期不能吃水果,因为水果都是凉东西。”其实,月经期间不能吃水果只是我们的主观臆断,有些水果在月经期间食用是有利无害的。
寒性水果不适合月经期食用
其实,水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用,原因是,祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至。
寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分,月经量少,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。西瓜的“同伙”还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。对于这些寒凉水果,全部“红牌罚下”并非妥当,适当少食无大的影响。
经期建议要注意以下事项:
1.经期不要刻意吃甜食.如饮料,蛋糕,红糖,糖果.防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适, 多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
在两餐之间吃一些核桃,腰果,干豆等富含维生素B群的食物.摄取足够的蛋白质.午餐及晚餐多吃肉类,蛋,豆腐,黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素,矿物质. 定时定量.可避免血糖一下升高,一下降低,减少心跳加速,头晕,疲劳,情绪不稳定等不适。
2. 避免食用含咖啡因的饮料.咖啡,茶等饮料会增加焦虑,不安的情绪;可改喝大麦茶,薄荷茶.避免吃太热,太冰温度变化太大的食物. 3.月经期间还必须注意保暖,避免受寒,以免因抵抗力降低,引起月经失调. 除此,还要避免游泳,冷水浴,盆浴及剧烈的运动,充分地休息和睡眠,并且保持心情愉快。
因此,经期不宜吃寒性水果。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:
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