夏季喝什么好：男性喝牛奶女性喝豆浆

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生活中我们被很多无形的压力困扰着，生活中的一些细节不注意身体就会吃不消，看到这些状况为大家总结夏季喝什么好：男性喝牛奶女性喝豆浆的生活常识，希望对广大支持的网友一点小回馈。

夏季养生喝什么饮品好呢？男性夏季养生宜喝牛奶，女性夏季养生宜喝豆浆。青年人夏季更需要补充高蛋白，而牛奶与豆浆都是理想的高蛋白质饮品。

专家们发现，夏季男人饮用牛奶更有益于健康，女性喝豆浆更有利于健美。男人常喝牛奶不仅精力充沛，体能增加、骨骼健壮。而豆浆含有植物雌性激素即黄豆苷原能调节女性内分泌系统，有改善情绪、促进体态健美和抗衰老等作用，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。下面列举几个养生食谱供参考。

一、牛奶燕麦汤健康养生

材料：燕麦片125克,白糖50克,精盐15克,牛奶2500克,黄油25克,清水500克。 普及健康知识

做法：将锅刷净，下入清水煮开，下入燕麦，以中火煮熟成粥，下入牛奶煮至微沸，下入白糖、盐、黄油调匀，盛入汤窝中即成。

二、牛奶窝蛋莲子汤

材料：鸡蛋100克,莲子100克,西谷米50克,牛奶500克,姜2克,冰糖15克健康饮食

做法： 普及健康知识

1、西米用清水浸15分钟，略洗，沥干水分，备用； 健康知识

2、莲子去芯、洗净；

3、将适量清水注入煲中，放入莲子和姜片，用慢火将莲子煮软； 健康小常识

4、捞出姜片弃掉，加入冰糖煮溶； 普及健康知识

5、注入牛奶煮开后，放入西米，要不停地搅到西米，煮约10-15分钟直到发现西米已变得透明或西米粒内层无任何乳白色圆点，再将鸡蛋逐个打入，再次开锅即可。 普及健康知识

三、牛奶香蕉糊

材料:牛奶200克,香蕉100克,玉米面（白）15克,白砂糖5克

做法：

1、将香蕉洗净，去皮，然后用勺子碾碎；

2、将牛奶倒入锅内，加入玉米面和白糖，边煮边搅匀；

3、煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可食用。 健康小常识

四、牛奶菠菜粥

材料：粳米100克,菠菜100克,牛奶250克，盐2克,色拉油10克,大葱5克 健康饮食

做法：

1、将新鲜的菠菜叶洗净，切碎；

2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡好；生活小窍门

3、锅中加入色拉油，烧至八成热时，放入葱（切末）爆香； 健康小常识

4、随后加入约1000毫升冷水，放入粳米，用旺火煮沸；

5、再用小火煮至粥稠； 普及健康知识

6、将菠菜叶放入锅内，加入盐，倒入牛奶搅匀，再次烧沸即可。

五、豆浆芝麻糊生活小常识

材料：豆浆300克,黑芝麻30克，蜂蜜100克

做法：

1、将黑芝麻炒香，研碎备用； 健康饮食

2、将豆浆、蜂蜜、黑芝麻末一同放入锅内；

2、边加热加搅拌，煮沸一会儿即可。 健康养生

功效:补养肾,乌发养颜。 普及健康知识

六、蜂蜜豆浆汤

材料：豆浆500克，蜂蜜20克

做法： 健康小常识

1、把鲜豆浆烧沸，盛入碗内； 生活小常识

2、碗内调入蜂蜜即成； 健康养生

3、待温度适宜时饮用。

七、豆浆山药汤 健康知识

材料：豆浆1000克，榨菜30克,山药50克,油条40克,芹菜30克,芝麻10克,紫菜(干)10克

调料：植物油10克,酱油5克,白醋5克,辣椒油5克 健康小常识

做法： 健康饮食

1、将山药去皮洗净切块；

2、榨菜、芹菜、紫菜均洗净切成末；

3、油条切小段； 健康养生

4、芝麻磨碎；

5、将油条段、芹菜末、紫菜末、芝麻末、酱油、白醋、辣椒油调匀装大碗内； 健康饮食

6、炒锅注油烧热，下入榨菜末炒香，倒入豆浆烧开，放入山药丁煮熟，倒入大汤碗内即可。

延伸阅读：

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道，“温水刷牙，牙齿喜欢”，““冷水洗脸，美容保健。”“热水洗脚，如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季，更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事，否则对健康是不好。下面就由小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

健康谚语说： “刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利，这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E～36.5℃进行新陈代谢，所以用这样的水温刷牙，能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱，会感到清爽、舒服，口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙，牙刷毛软硬适中，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。

冷水脸

用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸，不仅有益于身体健康，而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸，’水温20℃左右即可，一般情况下，从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，即出现反射性充血，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季，脸部汗腺孔收缩，如果用热手摩擦，就会使它猛然扩张，压迫皮肤下层的肌肉细胞，使其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易产生皱纹。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。

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