蹲马步世界吉尼斯纪录
2020-09-11 07:24:15
吉尼斯纪录是3小时12分22秒16。
站桩又叫蹲马步，是武术、太极重要的基本功。两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手抬平放于体前身体慢慢匀速屈膝下蹲膝关节屈曲至130°-150°即可。站桩要循序渐进，每次运动5-15分钟，一般每日1次或分2-3次进行。在做马步的时候，膝盖一定不要超过脚尖，中老年人做下蹲运动时，手应握住床头、扶手或者门框等，缓慢而平稳地做，下蹲速度不宜快。
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吉尼斯纪录是3小时12分22秒16。
站桩又叫蹲马步，是武术、太极重要的基本功。两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手抬平放于体前身体慢慢匀速屈膝下蹲膝关节屈曲至130°-150°即可。站桩要循序渐进，每次运动5-15分钟，一般每日1次或分2-3次进行。在做马步的时候，膝盖一定不要超过脚尖，中老年人做下蹲运动时，手应握住床头、扶手或者门框等，缓慢而平稳地做，下蹲速度不宜快。