一个杨梅热量

杨梅的热量通常是不高的，每100克里面的热量可能会有28大卡，一般属于低热量的食物，因此有减肥需要的人群是可以适当的吃杨梅的。

但杨梅的性质偏热，如果吃的过多，也可能会引起患者出现上火的现象，因此吃杨梅时应注意适量。杨梅中含有较多的果酸和维生素C，适当的吃杨梅还能够帮助消化，促进肠道蠕动，也能够帮助提高人体免疫

一个杨梅热量

杨梅是一种低能量、低膳食纤维、低胆固醇、低视黄醇、低硫胺素、低磷、低钠的食物。

常见营养元素每100克

能量

30千卡

低

钙

14毫克

中

嘌呤

10毫克

低

碳水化合物

6、7克

中

铁

1毫克

中

膳食纤维

1克

低

蛋白质

0.8克

中

脂肪

0.2克

中

胆固醇

0毫克

低

其他营养元素每100克

钾: 149毫克

赖氨酸: 65毫克

胡萝卜素: 40微克

蛋氨酸: 16毫克

镁: 10毫克

维生素C: 9毫克

磷: 8毫克

维生素A: 3微克

维生素E: 0.81毫克

锰: 0.72毫克

钠: 0.7毫克

硒: 0.31微克

烟酸: 0.3毫克

锌: 0.14毫克

核黄素: 0.05毫克

铜: 0.02毫克

硫胺素: 0.01毫克

视黄醇: 0微克