夏季中医首推气功保健养生

夏季是养生保健的关键时期，特别是在炎炎夏日，人们更需要关注健康和身体的保养。在众多养生方法中，中医首推气功保健。气功通过调整呼吸和运动，能够调和人体阴阳，达到平衡身心的效果。在夏季，通过气功练习，可以有效调理体内的阳气，提升身体抵抗力，增强免疫力，而且还有助于清热解暑、排毒养颜。此外，还可通过气功调理情绪，缓解焦虑和烦躁情绪，提升心情和生活质量。因此，夏季养生中，不妨尝试气功保健，让身心得到全面的调理和提升。

发表时间：-05-23 11:07 来源：三九养生堂 养生论坛责编：颜繁

燥热的夏天，让人心烦意乱，当火辣辣的太阳面对你时，可能会造成食欲不振，头晕等症状，对我们身体有着很大的危害。那么夏季该如何保健呢，中医认为气功养生就是不错的方法。

夏季养生中医首推气功保健

1、小暑六月节坐功。

《遵生八笺》中原文如下：“运主少阳三气。时配手太阴脾湿土。坐功：每日丑寅时，两手据地，屈压一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：腿膝腰髀风湿，肺胀满，嗌干，喘咳，缺盆中痛，善嚏，哜右小腹胀引腹痛，手挛急，身体重，半身不遂，偏风，健忘，哮喘，脱肛，腕无力，喜怒无常。”

小暑正值初伏前后，我国大部分地区进入一年中最热时期，气候炎热，万物繁荣。本法以“小暑”命名，正是根据这一时令特点而制定的练功方法，适宜于小暑时节锻炼，可于小暑时开始，至大暑为止。夏多心病，暑又属火，火气亢盛，就会乘金，故肺病亦多见。坚持采用本法锻炼，有较好的防治作用。>>>中医养生 中医解答餐后犯困是什么原因

具体方法：每日凌晨三至七点时，双手按地，一腿弯曲，一腿伸直，用力活动三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：腰膝腿部风温、肺胀、喉干涩、咳喘、坐骨酸痛、打喷嚏、右小腹涨痛、手抽搐、体重乏力、半身不遂、中风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力，喜怒无常等症。

2、失眠诱导功

适应病症：失眠症

具体方法：此坐功、卧练均可，严重失眠患者以练卧功为宜。

(1)端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。全身放松。两眼轻闭，静坐2～3分钟后，意念想头顶百会穴，大约1分钟想肩井穴、膻中穴、中丹田、会阴穴、大腿内侧血海穴、阴陵交、内髁下照海穴、涌泉穴、大脚趾、二脚趾、三脚趾、四脚趾、小脚趾、涌泉穴，想两涌泉穴以泡在水里，然后想外髁的申脉穴、悬钟穴、阳陵泉、风市穴、环跳穴、会阴穴、命门、中丹田、血海穴、阴陵穴、三阴穴、涌泉穴;两涌泉泡在水里，以上为一遍。最严重的失眠，三遍也可完全人睡，意念穴位。

(2)卧式，仰卧与侧卧均可，以舒适为度，意念穴位与坐式同，每个穴位想半分钟至一分钟，不要太快，病情重者，也可由家属坐在病人床边，小声念上述各穴位，念到何处病人应想到何处，声音逐渐放低，音调要平，不可忽高忽低，忽快忽慢。

3、治内分泌功

适应病症：内分泌紊乱。

具体方法：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴;拔顶，舌抵上腭，却除心中杂念。两掌在身前，两掌相合，大指向上，两臂要伸直，左掌转向上，左肘向后撤，两掌向左侧划圆弧，至右前臂，紧贴左肋为止。大指转向上，两掌随腰转回正中，两臂伸直，然后右掌翻转向上，右肘向后撤，两掌向右侧划圆弧，至左前臂紧贴右肋为止。向左划圆弧再向右划圆弧为1次，共做12次。

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