6rm是1rm的百分之多少

重量调整为6RM约为1RM的85%。

最大肌力的训练偏向85%1RM，也就是6RM的以上的负荷肌肥大偏向使用67~85%1RM，或是6~12RM的负荷肌耐力则是67%1RM，也就是12RM以下的负荷。搭配RM数跟最大肌力的百分比对照的表格，我们就能针对运动目标去估算出最适合的重量。