特别暴躁怎么才能平静

第一，找人倾诉。平时有一些人在工作和生活方面遇到的一些不良情况，可以及时的选择一些方法进行倾诉和宣泄，这样可以让自己的情绪尽快的放松下来，平时比较多见的一些情绪宣泄方法有深呼吸，进行些户外的运动锻炼，听歌，找人倾诉聊天，旅游等等。

第二，注意自己的饮食。平时在自己的饮食方面应该多加注意，如果总是吃过于辛辣和油腻的食品，很容易导致肝火过旺，而对自己的情绪带来影响，出现脾气过于暴躁，所以，为了避免这样的情绪，一定要在自己的饮食方面及时的进行调整，多吃一些清淡的食物或者新鲜的蔬菜和水果。