轮滑初学者步骤

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1、练习站立平衡：穿好轮滑鞋后，初学者需借助墙壁及固定的物品以达到站立和平衡的目的，感受一下轮滑鞋运动的规律。如果是一个小孩子刚开始学轮滑的话，小编要提醒大家一定要有大人的陪同。

2、运动练习：此时需要一个高大的帮手，通过手扶的办法，用拉的方式或者推的方式，让学习者感受运动的时候，如何保持身体平衡，及找好身体的重心。或者你有认识懂得轮滑的朋友，请他帮忙带你也是可以的。

3、学习轮滑注意劳逸结合：一开始学习的时候动力比较足，需要防止腿部肌肉过度劳累，因为轮滑对初学者而言是既有难度又很耗费体力的，在有陪练滑行一段距离后，得需要休息，不仅能积蓄体力，也能更好的体会一下在轮滑上的感觉。

4、在掌握好平衡及滑动后，个人练习的时候一定要缓慢，并在宽阔地处练习，防止碰伤及摔伤，以免影响学的动力。

5、轮滑学会后，不能长时间不练习，很容易将学会的东西遗忘，在条件允许的情况下，多坚持锻炼，即便滑行距离不远，只是站在上面也是很好的练习。

轮滑初学者步骤

一：急停：这当然是最重要的！

我认为最好的急停（速度很快的时候）：双脚同时转90度，身体向后，双脚完成90度旋转的同时，一只脚内刃另一只脚外刃同时压地面。身体的姿势是：完成转体的同时，身体向后倾斜10度左右并下蹲成半蹲式。在身体下蹲的同时加力压地面。双手置于身体两侧舞动保持平衡。这种方法可以马上停下来，而且很酷！

二：急转：

突然有车跑你面前，怎么办要是两层公车你也能跳过去吗嘿嘿……这就要用到急转90度了！向左急转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。身体成半蹲式，左脚外刃、右脚内刃用力向转弯的反方向压地。身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。 向右反之！

三：滑行中的转弯：

双脚平行短步蹬地转弯法 ：

这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步，它主要是用于前进速度比较快的情况。

动作要领是：

（1）保持双脚平行转弯的姿势。

（2）向左转弯时，重心要往左侧倾倒。

（3）左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

压步转弯法：

这是轮滑运动较难的一个技术。是双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展。

动作要领是：

（1）保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。

（2）身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。

（3）在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。

（4）身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。

当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜。右脚支撑体重并以内刃滑行两膝弯曲，重心下降。

四：倒滑：

向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的`，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形

轮滑初学者步骤

下面就简单介绍几种轮滑入门时比较有效的练习方法，让初学轮滑的爱好者更快的掌握轮滑动作。

V”字站立

动作要领：两脚脚尖自然分开，形成自然开角，两脚脚跟靠拢呈“V”字站立。上体稍前倾，两膝微屈，重心落在两脚中间，可避免两脚的前后滑动。

“T”字站立

动作要领：在扶杆的辅助下完成，两脚收紧，前脚脚跟与后脚的足弓处呈T字，两膝微屈，重心稍偏于后脚上，上体稍微前倾。由于前脚跟顶在后脚的轮架上，两脚都不易产生滑动，因此比较稳定。

初步滑行练习

由原地平衡练习到初步滑行是轮滑学习的必经阶段，初步滑行练习练习是轮滑学习的基础练习，只有熟练掌握了初步滑行，才能在此基础上进行其他轮滑项目的学习。

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