关注：怀孕五个月吃什么好

很多人对于怀孕并不太在意，人物怀孕嘛，是再正常不过的事，有什么好准备的。但其实备孕期是很重要，下面小编向大家分享关注：怀孕五个月吃什么好，不了解的备孕妈妈们赶紧看过来！

如果平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食，则有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。一般来讲，如果每周体重的增加在350克左右，则属正常范围。

由于食欲增加，孕妇的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1－2片酵母片，以增强消化功能。也可每天分4－5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。推荐文章：孕期能常服酵母片吗

从本月起，孕妇应注意补钙，还要加服鱼肝油，但有些人因补钙心切而大量服鱼肝油，这样做是不妥当的，因为过多服用鱼肝油，会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果。还要补充维生素D以促进钙的吸收。对于长期在室内工作，缺乏晒太阳机会的妇女更是如此。

此时，还要多吃动物内脏，包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有丰富的维生素和矿物质。本月，孕妇对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加，为此，孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

胎儿开始形成骨骼，牙齿，五官，和四肢，大脑也开始形成和发育。因此，准妈妈对营养要素的足量摄取至关重要。

蛋白质：准妈妈每天蛋白质摄入量应达到80—90克，以保证子宫，乳房发育，同时维持胎儿大脑的正常发育。鱼肉中含有丰富的蛋白质，可经常摄取。

热量：孕五月比未怀孕时需增加热量10％－－15％，即每天增加200—300千卡热量。为满足热量需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米，高粱米，小米，红薯等。

脂肪：胎儿大脑形成需要足量的脂肪，准妈妈应多吃富有脂质的食物，如鱼头，核桃，芝麻，栗子，桂圆，黄花菜，香菇，紫菜，牡蛎，虾，鸭，鹌鹑等。鱼肉含有两种不饱和脂肪酸，即22碳六烯酸（DHA）和20碳五烯酸（EPA），对胎儿大脑发育非常有好处，鱼油中的含量要高于鱼肉，而鱼油又相对集中在鱼头，所以准妈妈可以适量多吃鱼头。

维生素：维生素A有促进生长的作用，孕五月需要维生素A比平时多20％－－－60％，每天摄入量为800—1200微克。准妈妈要多摄入维生素A，维生素C，维生素D和B族维生素。可以多吃蔬菜，水果来补充维生素。

矿物质：孕中期来保证钙等矿物质的摄入量，每天应饮用500毫升以上的牛奶或奶制品。不能耐受牛奶者，可改用酸奶。为了补钙，还必须经常吃虾皮。要多吃蔬菜，水果，来补充无机盐及矿物质