健康美味的儿童营养食谱做法合集

TIPS：本文共有 1076 个字，阅读大概需要 3 分钟。

儿童正在长身体的时候应该多吃些什么东西可以补钙增高呢？小编告诉你3-6岁儿童吃什么营养健康长高 补钙营养增高健康儿童食谱健康美味的儿童营养食谱做法合集

1东坡牛肉

1.牛肉放入凉水锅中，煮一会，五六分煮熟即可。

2.切好葱姜，准备香叶、大料。

3.胡萝卜洗净，切块备用。

4.牛肉捞出，洗净，切块。

5.锅内放适量油，小火，放入一勺花生酱，一勺黄豆酱，一勺番茄酱，放入红辣椒，翻炒。

6.炒出香味，加适量清水，大火，放入葱姜蒜和香叶、大料。

7.加入适量盐。

8.倒入牛肉块，大火烧开(有浮沫的话撇掉)，中火炖一个半小时。

9.炖至汤汁减少(差不多剩一半了)，放入胡萝卜块。

10.炖半小时，出锅即可。

2五香豆腐丝

1.把各种菜洗净!

2.干豆腐切丝!先把干豆腐铺开后，分成四份，在切丝!胡萝卜切丝，大葱切丝，香菜切断!

3.干豆腐丝要抄水。水开后，放进干豆腐丝30秒。捞出后马上过凉水冲凉!

4.锅里倒油，油温高后把所有香料倒入锅中，变中小火熬!熬到葱叶变焦黄，可以关火!把香料捞出!油温降低后，倒入拌菜盆中!

5.加盐和酱油拌匀!拌菜的盆子越大越好!建议用手拌!自己是不会嫌弃自己的!

3五香酱牛肉

菜谱做法：

1.锅内冷水没过牛肉，大火煮至出血沫，撇去血沫

2.锅内再加入除盐以外所有材料，大火煮开后，改小火，炖1.5-2小时，牛肉用筷子能扎透为时，加入适量盐，继续炖20分钟左右，关火

3.牛肉捞出待凉，锅里若汤汁还剩较多，接着开火煮至稠，即成酱汁

4.逆着肉的纹理，把牛肉切片，浇上酱汁即可

4板栗烧鸡翅

菜谱做法：

1.给板栗脱去它的外衣和内衣，然后洗个干干净净的澡

2.姜用刀拍破，蒜剥皮备用

3.鸡翅洗净

4.然后把翅跟和翅中都斩成两截

5.将鸡翅入凉水锅，一起煮开

6.用凉水冲去表面的血污浮沫，控干水

7.热锅倒油，然后放入姜蒜爆锅

8.出来香味后放入鸡翅煸炒

9.然后加入老抽上色，生抽稍稍上点味

10.加入八角，桂皮和干辣椒一起炒上两分钟

11.加入板栗一起炒

12.然后加入开水，大火烧开后，转小火半个小时

13.半个小时后加入盐和鸡精，转大火，收汁即可，但是不要完全收完，留上一点汁

5木耳炒山药

菜谱做法：

1.山药去皮切片泡在水中备用。

2.木耳泡发后撕成小朵，枸杞用水泡开。

3.锅内热油爆香蒜米，倒入瘦肉翻炒。

4.待肉炒到发白变色后加少许酱油，然后盛出备用。

5.锅内留底油倒入木耳翻炒两分钟。

6.倒入沥干水分的山药。

7.加入沥干水分的枸杞。

8.加入一勺盐调味。

9.把之前炒好的肉丝倒回锅中。

10.加少许酱油调味即可

小编还推荐

好吃又健康的儿童营养午餐食谱

儿童补钙营养增高健康食谱

怎样做好吃的儿童营养早餐

小编精心整理的这篇内容：健康美味的儿童营养食谱做法合集，如果你看到此处请一定要收藏哦！