山地跑的好处和坏处

山地跑训练非常痛苦，但是山地跑训练对跑者有很多好处，所以不要回避它们。以下是从山地跑步可以获得的益处：

强化力量、提高速度，山地跑和跑步时用来冲刺的肌肉是一样，所以山地跑训练自然会提高你跑步的力量和速度。

增加强度，山地跑在相同的速度下，心率和呼吸频率提高的更快，使你更容易接近自己的极限强度。

带来乐趣，减少受伤，通过山地跑增强腿部的肌肉力量，能够降低因跑步而受伤的风险。

坏处是环境会比平道艰难，不可测风险增大，要选择相对平缓的地形去锻炼