如何正确地做金刚坐姿势

首先双膝跪地，放平脚背，坐于脚后跟上，保持背部挺直，轻轻闭上双眼，双肩打开，脊柱向上延伸，吸气时不要耸肩，呼气时不要含胸。金刚坐正确坐法如下图:

金刚坐的正确做法

金刚坐的正确姿势：互交二足，将右脚盘放于左腿上，左脚盘放于右腿上的坐姿。

金刚坐的正确方法注意要点：

1、双膝并拢跪地，小腿和脚背贴地。

2、拉长脊柱，大脚趾相触碰，脚跟向外侧打开，臀部坐于两脚后跟中间，双手掌轻搭于大腿前侧。

3、下颌微收，闭上眼睛，双肩下沉，在这里保持平稳的呼吸。

4、根据个人能力，保持一段时间。