四款食疗养生方：健脾化湿解暑热

四款养生食疗方，以健脾化湿解暑热为主题，是为人们在夏季养生保健提供了有益的指导。健脾是中医理论中重要的概念，它对于人体消化吸收和免疫功能有着重要的影响，而夏季湿热气候易伤脾胃，食疗方能帮助人们调理身体，增强体质。其中包括了一些经典的食物搭配，如黄瓜、绿豆、薏米等，可以起到清热解暑、健脾化湿的作用。这些养生食疗方的出现，为人们提供了通过日常饮食调理身体的方法，既方便又实用，有助于改善身体状况，提高人们的生活质量。

1、南瓜五豆粥

材料：南瓜250g（连皮、连仁）切块洗净，大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆各100g，浸泡1小时；陈皮5g。

做法：所有材料一起加水煲烂，调味即可食用。

功效：这个汤、粥方解暑清热、健脾化湿、生津。

2、双麦双米粥

材料：大麦、燕麦各100克，大米、小米50克，鸡蛋1个。

做法：现将大麦、燕麦、大米、小米用适量水煮成粥，后加入鸡蛋，如喜欢甜味可加入适量白糖，温食饮用。

功效：益肝和胃，食少纳差，解暑。对大便不爽、肥胖以及脂肪肝的人群来说更是适合。

3、冬瓜苡米荷叶鸭肉汤

材料：冬瓜200克（连皮、连仁），苡米50克，荷叶15克、陈皮4克，鸭肉200克洗净去内脏。

做法：以上材料一起放入瓦罐中加水适量煲汤，调味即可食用

功效：滋阴去热，解暑化湿，补脾胃。

4、海带苦瓜黄豆排骨汤

材料：海带100g、苦瓜200g、黄豆100g，陈皮5g，排骨200g

做法：排骨先用开水涮洗，去血水，再与其他材料一起加入适量水煲汤，调味可食

功效：本方具有降血糖、退热、利尿、增加食欲等功效。