养生艾灸一月瘦10斤的减肥方法

想要达到又育身体又减肥的目标？艾灸减肥可能是你的不二选择。通过结合传统艾灸疗法和科学减肥原则，本方法不仅可以促进新陈代谢，增强免疫力，还能有效减轻体重。艾灸刺激穴位，促进血液循环，排除体内湿气，改善身体机能；同时还有助于减少食欲, 加速脂肪燃烧。而且，相比起其他减肥方式，艾灸不会带来太多负面效应。搭配健康饮食和适当运动，据称，使用艾灸减肥计划者可能一月内瘦下10斤，收获理想身材。然而，不同人的体质和效果会有所不同，使用前最好咨询专业人士的意见。

做为艾灸传播者，经常有人问我，艾灸是否能减肥。艾灸是中医减肥最好的方法。凡是用艾灸减肥见效的，不仅没有副作用，而且不会反弹，因为它是从根子上治疗的。

一女孩子，身高170厘米，体重70公斤，长期便秘，她艾灸中脘、关元、丰隆等祛痰化湿扶正的穴位，一个月后，不仅便秘好了，还瘦了10斤。她形容艾灸“像给身体充电一样，感觉全身血液循坏都大有改善，唇色比以前红润很多，也有精神了。主要是肚子热乎乎的很舒服，我没有刻意节食，但是却瘦了。”

这就是艾灸减肥的魔力。

中医认为，肥胖以虚为本，与痰湿、内热关系密切。《医学入门》说：虚者灸之使火气以助元气也；实者灸之使实部随火气而发散也；寒者灸之使其气复温也；热者灸之引郁热外发，火就燥之义也。艾灸具有温通与温补双重功效，通过疏通经络气血，从而达到降脂减肥的作用。

当然，这个方法并不一定适合所有人。每个人体质都不一样，一种体质就像一把锁一样，钥匙错了，费再大的劲也白搭。

幸好，艾灸是可以帮你配出一把适合你的钥匙的。

中医认为，造成人体肥胖的“锁”一共有四种：气虚、痰湿、阳虚、湿热。

1.气虚型肥胖

典型特征：浑身均匀性发胖，爱出汗，声音低弱，不爱说话，不爱运动，容易疲乏，精神不振，常头晕健忘；易患感冒且病程较长；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱；性格内向，心虚胆小

艾灸穴位：命门、神阙、气海、关元、足三里

说明：这些穴位都是补肾气、元气、卫气的大穴，每个穴位每天艾灸10～15分钟

注意事项：不要长期熬夜，也不要过度劳累

2.阳虚型肥胖

典型特征：肌肉松软不实；非常怕冷，常感到手脚发凉；喜欢吃热食；大便溏薄，小便清长；男性易患阳痿；舌淡胖墩，脉沉迟；性格多沉静、内向

艾灸穴位：中脘、关元、脾腧、肾俞、足三里、涌泉、腰阳关、居髎

注意事项：艾灸的同时，还要配合饮食：要多吃清淡，低盐少油的食物，忌厚甘厚味，以易消化食物为主，少吃淀粉含量高的食物。忌食生冷寒凉，忌采用以水果代餐或只吃菜蔬不吃主食的减肥方式。规律作息，保证足够的睡眠，不要熬夜。适量运动，慢跑、快走、跳绳、爬楼梯等均可，以身体稍稍出汗为度。通过饮食、运动与艾灸相结合

3.痰湿型肥胖

典型特征：腹部肥满松软，眼睑浮肿；面部皮肤油脂较多，出汗多且发黏；常感到胸闷痰多；口中有黏腻感或有甜味；舌苔腻，脉滑；性格偏温和、稳重，善于忍耐

艾灸穴位：脾腧、中脘、气海、关元、环跳、承扶、足三里

注意事项：痰湿型胖子在使用艾灸减肥的同时，还可以配合饮食、运动来巩固，比如多吃比较温和清淡的饮食，如冬瓜、还带可多食海带、冬瓜等，每天早晨起床时，在床上做仰卧起坐，做到上身发热，肚子微微有胀的感觉即可。

4.湿热型肥胖

典型特征：面垢油光，易生痤疮、粉刺；饭量大；常感到口苦或口干；身体沉重、困倦；大便黏滞或燥结，小便短黄；男性易阴囊潮湿，女性易带下增多；舌质偏红，苔黄腻，脉滑数；性格较为暴躁易怒

艾灸穴位：关元、脾俞、肺腧、居髎、大横、三阴交、阴陵泉、丰隆

注意事项：适当控制饮食，多吃清淡饮食，多吃凉平食物，可以多喝金银花茶、菊花茶，主食最好选择以富含粗纤维为主的象燕麦荞麦玉米等粗粮为主。进行适量运动也不错，比如慢跑、跳绳，每次运动到全身发热即可，都可以起到很好的燃烧脂肪、减肥瘦身的效果。

艾灸除了减肥的作用以外还有很多的益处：

一、温经散寒作用

二、行气通络作用

三、扶阳固脱作用

四、升阳举陷作用

五、拔毒泄热作用

六、温灸防病保健作用

艾灸减肥方法和针灸减肥相比，简单易学，很容易让一般的大众接受，并且安全有效，经济实惠!

中医养生决定你自己和你的家庭的命运，都握在你的手里！健康，是一种责任！

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