咖啡对减肥的影响：真相揭秘

咖啡是可以帮助减肥的，主要是由于其中含有一定量的咖啡碱等成分，在摄入之后可以促使肾上腺素分泌和脂肪细胞分解。而为了收到较好的减肥效果，在饮用咖啡是就需要选择合适时间，并且要喝热咖啡，且不要加白糖。

苗条纤瘦的身材可以增加一个人的整体美观度，所以爱美的人士都希望自己有一个这样的好身材。但由于日常饮食不节制，或者不注意运动，就可能会出现体重增加和肥胖的情况，此时就会想要找到一些减肥方法。那么咖啡能减肥吗？

一、咖啡能减肥吗

咖啡当中含有一定量的咖啡碱，且热量比较低。尤其是黑咖啡，在饮用之后可以促使身体分泌一定量的肾上腺素，从而促进血液中脂肪细胞的分解，并能将其当作脂肪酸排出体外，所以就会起到减肥瘦身作用。但是要注意咖啡摄入过多可能会出现失眠兴奋以及心跳加速的症状，因此千万不能过度饮用。

二、咖啡怎么喝能减肥

1.选择合适饮用时间：使用咖啡帮助减肥一定要把握好具体的饮用时间。一般建议在午餐后三十分钟左右时饮用一杯，这样可以促进肠胃道消化和脂肪燃烧。另外，在运动之前饮用也是不错的选择，可以有效促进脂肪消耗。

2.喝热咖啡：其实热咖啡的减肥效果最明显，相对于冰咖啡而言，热咖啡可以有效促进体内脂肪燃烧，进而达到最佳减肥瘦身的效果。

3.把握烘烤温度：咖啡的烘烤温度对于咖啡的口感等方面影响非常大，如果是为了减肥瘦身而饮用咖啡，就最好是温度不宜过高，可以选择中度烘烤的咖啡。主要是由于烘烤温度超过179℃时，可能会导致咖啡碱升华，此时咖啡碱活性会大大下降。

4.不宜加糖：黑咖啡的味道比较苦，但为了避免影响到减肥效果，就不要加入白糖调味。此时可以加入适量蜂蜜或者牛奶帮助改善，不过也可以选择加入一些专用的减肥咖啡调糖，这样还可以让口感变得更加醇厚，同时还有利于减肥。