夏季养生：盛夏时节防中暑和中毒

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夏季养生至关重要，特别是在盛夏时节，人们不仅需要防止中暑，也要注意防止中毒。中暑是因体温调节失调造成的一种疾病，容易出现头晕、恶心、脱水等症状，因此在高温天气要注意适当避暑、增加水分摄入。而中毒则容易因食物、水源或环境中的有毒物质导致，如食用不新鲜食物、被毒物蚊虫叮咬等。因此，夏季养生应该注意食品安全、饮食卫生，避免在野外用水源不明的水，避免长时间暴露在高温下。同时，定期清洗水果蔬菜，做好个人卫生和环境卫生，预防中毒的发生。综上所述，在夏季养生过程中，我们既要注意防范中暑，也要注意防止中毒，才能确保身体健康。

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盛夏时节，由于使用空调，室内通风不好，室内甲醛、苯等有害化学物质高度挥发，人们长时间呆在里面，容易出现“中毒”现象。因此，夏季人们在预防中暑的同时也要预防“中毒”现象的发生。

夏季是室内各种有害气体释放的高峰期，因为高温下分子运动加剧，平时家具中没有挥发出来的化学物质会随着温度升高而加速挥发，释放量要比其他季节高出20％－30％。因此，在空气不通畅的密闭空调房里，这些有害物质如果被人体吸收并在体内堆积，时间长了，就会引起呼吸系统、血液系统疾病，甚至引发其他更为严重的病变。

“空调房间要注意经常通风换气，尤其是刚入住的新房。”专家建议，在高温天气下，大家不要长时间呆在室内，可在早晚比较凉爽的时候外出走动，特别是夏天大部分时间不出门的老年人、儿童和孕妇，更要避免室内污染物的侵害。如果发现身体出现异常，有头晕、打喷嚏、心烦气躁等症状，务必要到医院就诊，并及时检测室内空气质量。

延伸阅读：

地震现场如何进行急救

地震现场如何进行急救

1、呼吸心跳停止立即行心肺复苏，首先要清除掉口鼻腔中的泥土，保护呼吸道通畅。迅速转送医院。

2、休克伤员平卧，尽量减少搬动。地震造成的休克往往伴胸腹外伤，要迅速转送医院。

3、开放伤快迅清除伤口周围泥土，用敷料或其它洁净物品包扎、止血。地震造成开放伤口破伤风和气性坏疽发生率很高，应尽快送医院彻底清创，肌注破伤风抗毒素。

4、四肢骨折选择一切可利用的方法进行妥善固定(见骨折固定方法)后迅速转送医院。

5、脊柱骨折地震多见。脊柱骨折现场不易发现。因此，搬动和转送时要格外注意。颈椎骨折搬动时要保持头部与身体轴线一致;胸腰椎骨折搬动时身体保持平直，防止脊髓损伤。有截瘫时同样要按上述方法搬动，防止加重脊髓损伤。颈骨折要围领等方法固定。所有脊柱骨折都要用平板搬运。途中要将伤员与平板之间用宽带妥善固定，尽量减少颠簸对骨髓造成的损伤。

怎样搬运受伤人员

若只有一位救护员可采取的方法

扶行法

适宜清醒伤病者。没有骨折，伤势不重，能自己行走的伤病者。

方法

救护者站在身旁，将其一侧上肢绕过救护者颈部，用手抓住伤病者的手，另一只手绕到伤病者背后，搀扶行走。

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