拒绝盲目跟风：罗金全减肥对心理与健康的影响

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《罗金全减肥与心理+盲目跟风生搬硬套不吃晚饭+逼迫自身承受挨饿》是一本深入探讨减肥与心理关系的书籍。作者罗金全通过自身经历和心理学研究，分析了盲目跟风生搬硬套不吃晚饭对减肥和心理健康的影响。书中提到逼迫自身承受挨饿并非健康的减肥方式，而是可引起心理问题和营养不良的危险行为。通过实例和研究数据，作者呼吁读者重视科学健康的减肥方法，避免盲目追求瘦身而忽略心理健康。本书以实用性和科学性为特点，对关注健康减肥、心理健康的读者具有重要的借鉴意义。

不吃晚饭”，简易地说，便是过去了“午”时就已不进餐。殊不知，如今很多人却刚开始盲目跟风生搬硬套“不吃晚饭”来开展减肥瘦身、养生、省时省力等。

不吃晚饭肯定能减肥，跟节食时一样的道理。你中午饭不吃也能瘦。只是节食肯定能量不足、营养不足，那你的身体器官、内分泌、新陈代谢都没有“食物”维持正常运转，首先新陈代谢下降，长此以往甚至会器官衰竭等，不仅对减肥不利，甚至还会造成疾病甚至死亡。

所以，盲目跟风生搬硬套“不吃晚饭“断食法”,逼迫自身承受挨饿却不知道，这类个人行为很有可能会让“不便”找上门。

坚持不懈五年不吃晚饭，結果胃里长出2个大溃疡

杭州市青年人小周28岁，在一家外资企业工作中，平常工作中十分繁忙，一日三餐不可以准时，尤其是晚餐，经常是加班加点到很晚，才想到自己晚餐没吃，因此就随意订个外卖送餐处理。

之后，一次有时候，他在网络上触碰来到“不吃晚饭”的“养生核心理念”，就刚开始每日不吃晚饭，“我认为不吃晚饭挺不错的，一举三得，一来能够 减肥瘦身，二来能够 养生，三来还能节约进餐时间，做大量别的的事情。”

就是这样，小周默默地坚持不懈了五年不吃晚饭。虽然平常有时候也会出现胃里难受的情况下，但他都没有当一回事。殊不知，就在上周二，他吃完点朝天椒后，忽然腹部强烈痛疼起來。

“医师，我下午吃完点朝天椒，如今肚子疼得了不得，可能是得急性胃肠炎了。”小周赶到医院门诊就医，刚进门处就急急忙忙地说。

问诊医师在详尽了解了病历后，猜疑小周的腹疼很有可能不但是急性胃肠炎那麼单，提议他做下做胃镜。

小周听了后，感觉一些不以为意，乃至感觉医师这是小题大作了，但最后他還是敌不过医师的万般劝导，干了做胃镜。

查验結果出去后，小周大吃一惊，本认为自身的胃很身心健康，却不愿胃黏膜普遍血肿糜烂，长了2个极大的溃疡（直徑超过2厘米），也有流血和咖啡色结痂。

现阶段，历经医治，小周的溃疡早已慢慢痊愈，痛疼也明显改善。但他的历经也发人深思。

医生说，互联网上面有许多仿效古代人的养生、减肥的方法，例如佛教的“不吃晚饭”、道教的“避谷”这些，

殊不知，当代人通常沒有把握古人养生的精粹，盲目跟风生搬硬套“不吃晚饭”“断食法”，逼迫自身承受挨饿，出現了许多消化道的病症，像消化性溃疡便是诸多病症中的一种。

溃疡要是没有及时处理，很可能会出现上消化道出血、溃疡破孔、腹膜炎等更比较严重的病症。

因此不吃晚饭也不是对的，会伤害身心健康。

那么，晚餐应当如何吃才科学研究呢？

晚餐的恰当打开

1、晚餐吃少，定量分析为好，不暴食暴饮。

2、晚餐時间在7点以前最有益身体健康。

3、晚餐多吃素餐，少吃肉食。

4、晚餐少吃高脂、高热量食物、高钙及其非常容易胀气的食物。

5、处在人体发育阶段的少年儿童，夜里是能够 适度加多一餐的。

不科学晚餐的10大伤害

1、晚餐与糖尿病患者

长期性晚餐太饱，常常刺激性胰岛素很多代谢，非常容易导致胰腺压力加剧，加快老化，从而引起糖尿病患者。另外，肥胖症也会引起糖尿病患者。

2、晚餐与直肠癌

晚餐若吃太饱，高蛋白的食物没法彻底被消化吸收，在肠道细菌的功效下，造成有毒物质；再加运动量小、进到休眠状态中，促使肠腔肠蠕动迟缓，增加了有毒物质滞留在肠胃内的時间，提升了直肠癌产生的风险性。

3、晚餐与尿道结石

身体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、五个钟头，若晚餐吃太迟，当排钙顶峰期来临时，一般已进到睡眠质量中。

因此尿里停留在尿道管、膀胱、尿道口等尿道中，不可以立即排出来身体之外，导致尿中的钙持续提升，非常容易堆积出来产生结晶，长期性累积就非常容易产生尿结石。

4、晚餐与高脂血症

晚餐若选用高蛋白食物、高植物油脂、高热量食物进餐方法，会刺激性肝部生产制造密度低和极密度低蛋白，进而产生高脂血症。

5、晚餐与血压高

晚餐內容若偏荤食，再加睡眠质量时的血液速率缓解，很多血糖便会堆积在毛细血管内壁，从而造成小动脉和细微动脉的收缩，使外周血管摩擦阻力提高，易使心率忽然升高，也加快了全身上下小动脉的硬化全过程。

6、晚餐与动脉粥样硬化及心肌梗塞

晚餐的饮食搭配若是偏重高脂、高热量食物就可造成碳水化合物提高，并在动脉壁堆积起来，变成引起动脉粥样硬化和心肌梗塞的一大缘故;

动脉粥样硬化产生的另一根本原因，是优质蛋白质堆积在血管壁内，因而晚餐的盛食、特色美食、饱食及过迟吃晚餐全是引起心脑血管疾病的关键缘故之一。

7、晚餐与轻度脂肪肝

晚餐若吃太好、吃太饱，血糖值和油酸的浓度值会加快人体脂肪的生成，再加夜间运动量小，也加快人体脂肪的转换，非常容易产生轻度脂肪肝。

8、晚餐与急性胰腺炎

晚餐暴食暴饮，再再加喝酒，非常容易引起急性胰腺炎，比较严重病发者乃至在睡眠质量中心搏骤停、卒死。

9、晚餐与老年痴呆症

若长期性晚餐吃太饱，睡眠质量时肠胃及周边的的肝，胆，胰腺等人体器官仍在运行中，使头部不可以歇息，头部的血液供货也不够，从而危害大脑神经的一切正常新陈代谢，加快大脑神经老化。

据调查，青年人阶段常常过饱的美食专家，在老年人后有20%之上的概率会患上老年痴呆。

10、晚餐与睡眠

晚餐的盛食、饱食，必定导致胃、肠、肝、胆、胰等内脏器官在睡眠质量时仍不断工作且信息传递给人的大脑，使人的大脑自始至终处在激动情况中，进而言导致梦多，失眠症，长期性出来便会引起精神衰弱等病症。

罗金全：居家瘦培训讲师，婚姻，心理实训指师，国际NLP高级执行师，十一年的瘦身指导经验，没卖过任何减肥产品，却帮助许许多多人健康减肥成功。

罗金全告诉你减肥跟心理有直接关系，所以从改变大脑开始，系统的学习，才能由外而内的改变。

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