关节炎重症下的全方位了解

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《关节如此“炎”重+我们一起来了解》是一本关于关节炎的科普读物。在这本书中，作者通过生动的案例和专业的知识，向读者介绍了关节炎的病因、症状以及预防与治疗方法。书中还包括了许多实用的健康建议，帮助读者更好地保护自己的关节健康。无论是对于患有关节炎的患者，还是对于希望预防关节疾病的人群，这本书都将提供有益的知识和指导。通过深入浅出的方式，读者能够轻松理解关节炎的相关知识，更好地护理自己的身体。如果您想要了解更多关于关节炎的知识，这本书绝对是您的不二选择。

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关节炎，最常见的慢性病之一，被定义为头号致残性疾病。骨关节炎又名退行性关节病、老年性关节炎等，是好发于中老年人的一种常见的骨关节疾病，女性发病率明显高于男性。

第二十三个“世界关节炎日”，目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。

目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎。相关数据统计，我国关节炎患者人数超过一亿，且还在不断增加。

关节炎好发于髋、膝等大关节，在我国主要以膝关节发病率最高，几乎每10人中就有一个。许多人认为只有老年人才会患上关节炎，而事实上，从老人到儿童都有患上关节炎的可能，因此这一疾病不得不引起我们每个人的重视。

关节如此“炎”重，我们一起来了解一下吧！

关键词：膝骨关节炎的症状

膝骨关节炎典型的表现

膝关节疼痛、晨僵、明显的活动受限

膝关节疼痛常发生于早晨起床的时候，稍微活动后有所缓解，但活动过多了疼痛又会加重，尤其是在上下楼梯、下蹲时疼痛更加明显。

在早晨起床或长时间保持一定姿势时，关节还能感觉到僵硬。天气变冷、活动过多时，可发生关节肿胀、疼痛，有时候还能感觉到摩擦或“咔嗒”声。由于关节疼痛导致活动的范围明显受限，甚至室内的行走都困难。

如何防治膝关节骨关节炎

避免关节受寒、受风湿

冬天可以戴护膝，既可保暖，又可加强关节的稳定性，不易受伤。许多病人冬天不发病，夏天发病，原因是炎炎夏日整天呆在空调房间里，不注意关节的保暖，导致疼痛发作。其次，要避免关节外伤，老年患者外出时用一根手杖可以辅助关节的支持力，避免跌倒。手杖应拿在健侧关节这边。肥胖者要控制体重，减少关节的负担。上厕所要用抽水马桶，避免“蹲坑”。久坐后不要急于站起来，先坐着活动一下关节，活动开以后再站起来。在关节疼痛发作期，应该避免负重，保持安静。适当的关节热敷有助于缓解疼痛。

运动和锻炼遵循“中庸之道”

掌握“不负重或少负重运动”的原则，以“增强肌肉力量、增加关节活动度”为目标，达到“增加耐受性、减轻疲劳、增强抵抗疾病综合能力”的目的，可预防骨关节炎的发生和发展。生活中有些活动可能无法避免，如上下楼梯和下蹲等动作，可以采取缓行慢步的方法，上下楼梯时一格一格地上下，同时拉好扶手。下蹲时也应该扶物借力，这样可减缓疼痛症状。许多中老年人打拳时不宜做蹲马步的动作，“架子”打高一点，以不引发疼痛为度。疼痛发作期，应避免打太极拳。现在很流行的广场舞可以跳，但不能太激烈，时间不要太长。骑自行车是可取的，骑车时膝关节的受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量也得到增强。鼓励散步，但每次控制在半个小时左右。游泳是最佳的运动项目，游泳时由于水的浮力，关节不承受体重，游泳的动作又能保证关节的活动和肌肉力量的锻炼。而且，游泳属于全身运动，能增强全身肌力和多关节的协调活动，心肺等多脏器功能都得到锻炼，可有效地增强抗病能力。

通过以上的生活方式调整以及运动、康复锻炼的方法，不需要打针吃药，大部分早期骨关节炎的患者症状就能得到改善甚至消失。

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