女性健康：经期调理与营养饮食 补气养血抗衰老 教你更具女人魅力

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女人经期调理对于身体健康非常重要，而多吃一些特定食物可以帮助调理经期。补充足够的营养可以帮助补气养血，从而促进身体的健康和抗衰老。此外，这些食物还可以增强女性的内在魅力，让她们更有女人味。定期食用一些特定的食物可以帮助平衡激素水平，缓解经期不适，提高身体的免疫力和抗压能力。女性朋友们在经期调理时可以多吃一些黑木耳、红糖、猪肝、菠菜等食物，这些食物富含铁、蛋白质和维生素，有助于调理经期，提高身体的健康水平。因此，通过调理经期和饮食，女性可以更好地呵护自己的身体，增强女人味。

每个月女人都有那么特殊的几天，就是月经期。月经期对于每个女性来说，都是很重要的。当然，这是每个女人的生理期，这个时期是女人的特殊时期，因为这段时期，正是身体脆弱的时候，也是身体调理排毒最好的时期。女人要抓紧这个时间，多吃些排毒的食物，恢复好身体。

经期多吃这些食物，绝对是月经期间的排毒圣品：

一、红糖

红糖，每个女孩子都不陌生，经期可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

二、薏米红豆

薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

三、蜂蜜

很多女性在经期的时候容易便秘，而且皮肤也会变得粗糙、暗黄，但是这时候又不能吃太刺激的清肠食物，所以蜂蜜是最好的选择，它能轻松、温和地滋润肠胃，让便秘去无踪，身体里面干净了皮肤自然白皙滋润。

四、猪血

适当的吃点猪血可以帮助排除体内的污血，使你快速恢复身体。

五、桂圆、枸杞

桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5—8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

经期我们除了要注意卫生和保暖以外，下面这几种食物是经期不能吃的：

1、绿豆芽

绿豆芽属于凉性食物，在经期应多吃有助于补气养血的食物，寒性食物会导致腹痛家居，排毒不畅，所以绿豆芽不宜多吃。

2、香椿

香椿，味道及其鲜美。但是经期的女性不宜多吃香椿，它也是属于寒凉食物，对女性的健康不利，再爱吃也要避过这几天。

3、桑葚

桑葚，有很高的营养价值，但是由于它能使经期女性子宫收缩家具，不利于经期污血的排出，所以不宜吃。经期过后可用桑葚补气养血，还有乌发抗衰老的作用。

4、螃蟹

螃蟹是大寒之物，所以经期更不宜吃。小孩和孕妇也不宜多吃哦！

经期对我们女人很重要，为了健康，饮食上一定要多注意哦！

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