安步当车 健康你我

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“安步当车+健康你我！”旨在倡导步行和健康生活，促进个人和社会健康。步行被认为是一种简单而有效的运动方式，能够改善心血管健康、加强肌肉和骨骼，并有助于减轻压力和焦虑。此活动旨在鼓励人们将步行融入日常生活，如步行上下班、步行购物等，从而减少汽车使用，降低环境污染。同时，倡导健康生活方式，包括健康饮食、定期锻炼等，以提高整体健康水平。我们相信，通过步行和健康生活方式的倡导，可以改善个人的身体健康，减少环境压力，并推动整个社会朝着更加健康可持续的方向发展。让我们一起加入“安步当车+健康你我！”活动，共同迈向更加健康的生活。

导读

自古以来，“安步当车”就是我国传来诵去的养生之道。文明进步的当代人，切不可弃之不用。当您坚持安步不怠，您收获的定是，健康的体魄、敏锐的大脑、强悍的筋骨、灵动的肢体，犹如苍劲的松柏，碧绿常在。

安步当车健康你我

文/郭述真

安步当车，汉语成语，出自西汉·刘向《战国策·齐策四》：“晚食以当肉，安步以当车，无罪以当贵，清静贞正以自虞。”安：安详，从容，不慌不忙；安步：缓缓步行；安步当车:以从容的步行代替乘车，形容轻松和缓地行走。古人认为，迈开两腿，款款而行，有车不乘，对人体健康是有利的。

一、走路是人类健康之根本

走路与吃、喝不一样，它不是与生俱来的本能，是在出生后一岁左右时，在父母的精心呵护下，一步一步、东倒西歪、跌跌撞撞……经过刻苦训练学出来的。它是人类生存的必须，有双腿会走路，令你我享用一生，是人类幸福快乐，健康长寿之根本。

二、走路的“丰功伟绩”

①

走路时由于双腿交替迈步，双臂交替摆动，上下肢体产生有节律的、低频率的震荡，使全身的平滑肌得到舒缩锻炼，使之强劲而有力，血管弹性也随之增强，减少血管壁沉积物的生成，防止动脉粥样硬化、斑块形成，有效防止血栓形成。