白领夏日排毒：关注身心健康 精神同样重要

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“白领养生+>夏日排毒”是一场关于白领族群健康的讨论话题。在炎炎夏日，人们往往注重身体的排毒和养生，但往往忽视了精神健康同样重要的部分。本主题旨在提醒白领们在生活与工作中注重精神养生，通过正确的饮食、运动、休息等方式排毒养生，同时也注重心理健康，保持积极的心态和良好的情绪状态。在排毒的过程中，不仅仅关注身体的健康，更应该注重精神层面的养生，使全面健康得到提升。这场讨论将帮助白领们更加全面地理解并实践健康养生方式，使他们在繁忙的工作生活中保持良好的身心状态。

随着近来气温的接连攀升，你的情绪有没有变得急躁起来呢?精神毒素同生理毒素一样威胁着人类的健康，如果不能及时排除，身体也将会出现病症。排除精神毒素的方法就是要乐观面对生活，积极调整情绪，不妨试试以下几种方法：

1、 呼吸得当

直立体姿，手心放在腹部，这样才能感觉呼吸运动是否得当。两眼闭合，用鼻缓缓地吸气，然后用口做腹式深呼气，重复做5次。呼吸是对身心排毒的一个得力助手，不仅可以给身体输送氧气，还可以对内脏施以按摩，清除体内的废物，帮助保持循环系统正常运转和提高人的情绪。

2、 闭目养神

当生活中遇到烦恼时，让自己平静下来，把一切烦恼都抛到九霄云外。可以在闭目养神时在脑海里想象一些美丽的画面和情景，让自己放松下来。

3、 笑口常开

笑会使面部笑肌、口轮匝肌以及上唇肌等众多肌群运动。肌肉运动可促进肌肉的血液循环，保持血运丰富、营养充足，从而使面部皮肤红润、细致。此外，还可促进呼吸，加大肺吸氧量，更有利于身体的物质交换，调节面部等皮脂腺的分泌，从而减少面部痤疮等皮肤病的发生。

4、 乐观心态

在突发事件或压力面前，心态越冷静、乐观，越有助于“好胆固醇””―高密度脂蛋白胆固醇的含量增加，并促使一种压力激素的水平降低，这对保护血管很有益处。当压力来临时，应该把注意力放到解决问题上，而不是悲观地把事情想得更糟糕。

5、 每天多爱自己一点

每天为自己做点事，可以在忙碌的学习和工作中稍事休息，喝杯茶，吃块点心。放假时，多出去购物、郊游，放松心情。在经济能力允许的情况下，偶尔放纵一下自己，去自己喜欢的地方，吃自己喜欢的食物，买自己喜欢的物品。

6、培养情操

闲暇独处时，听音乐、写诗、作画，不仅可以调养身心，释放压力，还能从中获得一定的成就感，更能放松心情。适度的压力可以催人上进，过度的压力会对身心造成伤害。当有压力时，要学会自我调节，从精神上解脱，把精神毒素排出体外。

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