夏至养生：一年阴之始 注意这些要点

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己亥夏至是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，代表着阳气渐消、阴气开始生发。夏至之后，天气逐渐转热，人们的日常养生也需要针对夏季特点进行调整。同时，己亥夏至也标志着一年阴气开始主导，养生需注重阴阳平衡，调养心、肾气，防止身体“过热”。在夏至这个重要节点，养生要注意清淡饮食，多吃水果蔬菜，适当进行户外运动，保持充足的睡眠以及避免大汗过多流失体内水分。在养生方法上，人们可以选择艾灸、拔罐等中医养生方法来调理身体。总之，夏至时节的养生关键在于顺应自然变化，调整饮食作息，保持身体健康和内外平衡。

6月21日（农历己亥五月十九）23点54分，太阳到达黄经90度，北半球进入二十四节气的夏至。

《恪遵宪度抄本》：「日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。」夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线(北纬23°26＇)，北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，杭州市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。

三之气在生、长、化、成、收、藏六气中主「化」。夏至前一个月化合阳气；夏至后一个月化合果实。所以，对于依靠太阳生长的生物，夏至节气尤为重要。

己亥年夏至的气候特点是：木气太过。当令之气与司天之气皆为厥阴风木，加之土运不及的中运，使得木气乘虚而旺，形成了「三木合一」的局面。

随着6月16日二运太商（金运太过）结束，「金木相搏」暂时告一段落，北半球频发的梗证得以缓解，无故愤怒的情绪也将缓和。太商被少羽（水运不及）所取代，主运是少宫（土运不及），气候因素中缺少了对木气的克制，使木气一家独大。木生火，主气少阳相火借太过的木气导致气候炎热，阳气发散太快，万物储存的阳气出现不及，人容易发生耳鸣、眩晕、站立不稳等症状。正应了《黄帝内经》所讲的：「（己亥年三之气）天政布，风乃时举，民病泣出，耳鸣掉眩。」

今年夏至以后的时令养生，以补气、凉血、除热、舒肝为主。以下建议供大家参考：

1:托起阳明气

2:补足太阳气

3:敛阳归阴

(1) 酉时足少阴肾经旺，酉初饮食敛阳归肾，意在腰间；外出散步宜慢宜缓，平静自然，阳气收敛。

(2) 戌时手厥阴心包经旺。戌初饮食疏肝，通则心安。

4:呵护少阳

5:饮食性

夏至是辉煌的，是北半球阳气最充足的时刻；

夏至是天之教化，使中華民族具有「否极泰来」的哲思，将世界四大古文明中仅存的中華文明延续至今；

夏至是伟大的，借阳光在南北回归线不休止地移动，公平地养育着南北半球的地球人，彰显着「天有好生之德」。

让我们心悦悦色地迎接夏至，并以夏至为起点，继续智慧地在己亥年余下的时光中受益吧。

(上述时辰以北京时间北京地区为准。京外地区计算时差。)

（选自：道心语境）

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