春季养肝：经络养生的妙招 为一年的健康打下基础

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《经络养生|春季养肝妙招+为一年的健康打下基础》简介: 春季是养生的黄金时期，中医理论认为春季与肝脏相关，因此养肝至关重要。本期节目将为您分享春季养肝的妙招，帮助您调理肝脏，增强身体的抵抗力和适应力。只有通过正确的养生方法，才能为一年的健康打下坚实的基础。我们将介绍经络理论与养生的关系，讲解春季适宜的饮食习惯和运动方式，以及传统中医的养肝保健秘诀。通过听取专家的建议和分享实用的养肝妙招，您将能够掌握如何在春季养肝，并在未来的一年中保持健康的关键。欢迎收听本期节目，学习经络养生知识，为您的健康保驾护航。

春天是个养肝的好时机，一年之计在于春，让我们一起看看在日常当中如何养肝，为一年的健康打下基础吧。

中医将肝称为“将军之官”，负责谋虑、思考，管理身体各部门运作。肝主藏血，有贮藏和调节血量的功能，又主梳泄，具有疏通畅达的功能。因此，养好肝血能让身体少生病。今天为大家介绍几个人体自带的“护肝良药”，平时多加应用，对身体很有帮助。

灸太溪——滋肾养肝

《素问亡篇·刺法论》中有：“肾之源，出于太溪”，太溪为足少阴经原穴，肾阴肾阳皆可补之，五脏之疾皆可治之，灸之，可起到滋肾阴以养肝阴的作用。

《循经考穴编》中有：“肾家虚冷，阴痿不起，月事乱期，血气闭塞，或肾家邪热，两腿生疮痒痒甚，或脚跟肿痛，并宜泻之，牙齿疼痛，伤寒脉不至”。

穴位定位：太溪，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

使用方法：灸太溪

点揉四关——调情志

春天肝气旺，容易引起脾胃失和，出现食欲不振、嗳气酸腐、恶心呕吐、胃痛、胃胀、泄泻等症状，所以此时人们更应注意调养情致，保持乐观开朗的情绪，努力做到不着急、不生气、不发怒，避免不良情绪的干扰，以宽容、平静的心态对待每一天，以此来保证肝的舒畅条达。肝脏功能正常，则脾胃气机畅达，“脾主运化，胃主受纳”的生理功能才能正常进行。

有这样一对穴位组合：合谷配太冲，具有疏肝解郁，行气活血，和胃降逆，定志安眠之效。二穴相互作用，相得益彰，几乎可以治疗任何气机不畅之病，包括气机不畅、不通而痛的各类痛症；气机郁阻、焦虑抑郁的各类精神疾病。

穴位定位：合谷，当第二掌骨桡侧的中点处。太冲，足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

使用方法：先点后揉，点揉结合，使穴区出现明显酸胀感。每次每穴点揉2-3分钟即可，坚持一周左右，即可感到心情舒畅。

擦期门——熬夜必备

期门穴相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮忙排忧解难。作为脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，它是梳泄肝胆的首选穴。

取穴时，采取仰卧位，先定第四肋间隙的乳中穴，并于其下两肋（第六肋间）处取穴。

将双手手掌放在穴位处，左右交替来回擦动，即擦完左手擦右手，直到感觉发热为宜。

这个方法尤其适合经常熬夜的人。

饮食上要少酸多甘

日常的饮食，三餐要定时定量，还应以清淡为主，春季尤其要少吃动物内脏或刺激性的食品。因为这些食物会刺激胃液大量分泌，并且容易形成气体，导致腹胀，增加胃肠负担。

因此，春天可适当多吃一些大枣、山药、枸杞等，还可以经常用薏苡仁、茯苓等煮粥喝，既好消化，又可健脾胃之气。同时春季机体的代谢活动旺盛，饮食过量容易引发溃疡病，所以有溃疡病史的人更应注意科学饮食。

运动要少剧烈多舒缓

春季运动是恢复身体“元气”的最佳时节，但是要注意从舒缓的运动开始，重在养护。可以选择日出之后，边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑、强健身体。慢跑也是春天很实用的运动，能增强机体免疫力、促进胃肠蠕动、增强消化功能。

今天小编分享的中医春季养生护肝小妙招你学会了吗？

文字 | 程氏针灸

图片 | 程氏针灸

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