探索健康之路：摆脱糖前期 迈向健康生活

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《03/29【糖前期】摆脱糖异常踏上健康路》是一场关于糖尿病前期管理的健康讲座。在这个讲座中，专家们将分享关于糖尿病前期的知识，包括疾病的原因、早期症状、饮食控制、运动锻炼等方面的建议。与此同时，他们还将介绍一些成功摆脱糖尿病前期的案例，鼓励和指导糖尿病前期患者采取积极的生活方式，帮助他们走上健康的道路。这次讲座将为糖尿病前期患者提供正面的心理暗示和切实可行的行动计划，让他们获得更多的信息和支持，帮助他们改善生活方式，掌握健康管理的关键，从而有效地预防糖尿病的发生和发展。

降糖奥秘

专家介绍，自己的闺蜜十年前空腹血糖6.5mmol/L，餐后两小8.6mmol/L。十年过去，如今闺蜜的血糖值不升反降，到底奥秘在哪里呢？

数据可以看出，专家闺蜜十年前的血糖情况处于糖尿病前期。如今十年过去了，闺蜜的血糖变为空腹6.1mmol/L，餐后两小时7.7mmol/L，血糖有所下降并且控制得非常好。那么她是如何逆转糖前期的呢？

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第一步：早发现

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中医讲究未病先防，既病防变，就是说没生病之前先做好预防工作防止生病，如果已经生病就抓紧治疗防止疾病更加严重。因此早发现糖尿病是逆转糖前期至关重要的一步。

那么，糖尿病有哪些蛛丝马迹能够帮助我们早发现呢？

1饭前饥饿心慌，小心糖尿病

有些人在餐前就饥饿难忍，觉得有低血糖反应。专家表示，2型糖尿病是由于胰岛素分泌比较迟缓，在不该分泌时分泌，导致血糖降低，所以餐前的低血糖有可能是糖尿病前期的信号。

2眼前黑影飘动，小心糖尿病

有一位患者眼睛视物模糊，眼前总感觉有黑影飘来飘去，去医院看眼科也配换过多副眼镜都无济于事，最终一查血糖发现餐后血糖为12.6，已经达到了糖尿病的诊断标准。

所以大家不要误以为只有吃得多、喝得多、尿得多、消瘦等才是糖尿病的症状，很多糖尿病及其前期的症状都是非常不典型的，眼睛的症状也可能是糖尿病前期的表现。

3总感觉疲劳乏力，小心糖尿病

有一位患者饮食正常，胃口也不错，但总感觉浑身没劲走路不稳，自以为是肾虚，结果一查才发现是糖尿病前期。

人每天所需的维持正常生活与工作的能量几乎全部来源于日常饮食，由于糖尿病的存在，这些能量没有被人体很好的吸收利用，因此人总会感觉疲劳无力，这也是糖尿病的一个重要信号。

4反复皮肤感染，宜起疖肿，小心糖尿病

专家遇到过因为外阴瘙痒而查出糖尿病的女性患者，也救治过因为皮肤反复长疖子的糖尿病患者。中医记载，消渴病久就可以产生痈疖疔肿痤痱，所以说反复的皮肤感染尤其是女性的外阴瘙痒都要警惕糖尿病。

5生过肥胖儿，小心糖尿病

一般来说，新生儿的体重超过八斤就叫做巨大儿。专家表示，生过肥胖儿的妈妈极有可能出现了糖代谢异常，一定要提高警惕。

6体重增加，小心糖尿病

专家告诉我们，肥胖是糖尿病、高血压、高尿酸血症等代谢综合征的罪魁祸首。我们要时刻关注自己的体重，尽力将体重控制在理想体重范围内。

女性：身高 — 105—2.5 = 理想体重（公斤）

男性：身高—105 = 理想体重（公斤）

除了体重，我们还要关注自己的腰臀比。女性腰臀比超过0.8，男性超过0.9，就是中心性肥胖，也是糖尿病的高危因素。

【专家提醒】以上这六点是非常不典型的糖尿病症状，但是糖尿病的蛛丝马迹绝不仅仅局限于这六点，因此我们要时刻关注身体出现的异样或变化，要想到这些变化是否与糖尿病有关，及时诊断，做到早发现早治疗。

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第二步：自己管

」

很多处在糖尿病前期的患者都被医生告知过“血糖还不够诊断标准，自己回去注意点就行了”。所以，处在糖前期的患者可以通过自我管理，包括情绪、运动和饮食的管理来进行逆转。

情 绪

专家有一位患者平时的血糖在10左右，一天在医院与人吵的不可开交，一量血糖竟然高达16之多，可见情绪对人的血糖影响有多大。因此，我们要学会管理自己的情绪，保持平和乐观的心态，保持心情愉快，尽量少生气少烦忧。

运 动

一位老太太平常血糖控制的都很好，过年时因为孩子们孝顺不让她做家务，她就每天坐着嗑瓜子看电视，过完年上来一查血糖升高了。专家建议她回去一如既往地做家务，后来再次测量血糖又恢复到了原来的水平。因此运动对于糖尿病和糖尿病前期都至关重要。

至于运动的程度，专家表示以不疲劳为度。就是运动完了不会觉得四肢散架，累的不行而是依然感觉四肢矫健思维敏捷心情愉快，这样才算真正达到运动的目的。

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饮 食

在饮食上，专家给我们推荐了一茶一粥来帮助我们降糖。

桑白皮茶

中医古籍记载，桑白皮有主治烦渴、润肺止渴的功效。现代研究发现，桑白皮含有类似葡萄糖苷酶抑制成分，有调节血糖的作用。

【做法】可选取50克桑白皮浸泡一小时后饮用。

粥

专家告诉我们，这个粥其实不是粥，是用瓜蒌根和冬瓜瓤两种中药熬制成的汤，这种汤既可以直接饮用，又可以加入粳米熬成粥吃。

【瓜蒌根（又名天花粉）】

功效：性味甘苦，微寒。清热泻火，生津止渴，排脓消肿。

主治：热病口渴、消渴、黄疸、肺燥咳血、痈肿。

【做法】瓜蒌根和冬瓜瓤各取30克，瓜蒌根先浸泡一个小时（如果用干的冬瓜瓤也需要提前泡一小时，新鲜的不用），然后一起熬制成汤直接饮用或者加粳米熬成粥。

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第三步：传家宝

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逆转糖尿病除了早发现、自我控制以外，更有协和医院中医科的传家宝的功劳。而这个传家宝来自民国四大名医施今墨先生的降糖对药，再经过施老弟子祝谌予先生的改良，经过1年临床试验证实，对逆转糖前期确实有效。

施今墨先生的降糖对药

黄芪—山药

苍术—元参

祝谌予先生改良后的方子

【益气养阴活血方】

黄芪—生地

苍术—元参

丹参—葛根

【注意】专家告诉我们，这个方子适合气阴两虚的糖尿病患者和糖前期患者。如果您也想尝试这个方子，一定要先去咨询专业的医生看自己是否适用。

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