早上起床后的第一泡尿：满足6个标准才算健康

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早上起床后的第一泡尿可能是我们身体状态的重要信号，因此需要留意。根据健康专家的建议，要想确保身体健康，这泡尿需要满足六个关键标准。首先，尿液颜色应该是浅黄色，清澈透明。其次，无异味或者轻微的味道。第三，排尿要感到轻松自如，没有疼痛或灼热感。第四，频率适中，一般为每天4-7次。第五，尿液量要适中，每次排尿约为250-500毫升。最后，无杂质和沉淀物。留意早上的第一泡尿的状态有助于及时发现身体潜在问题，提醒我们保持良好的饮食和生活习惯。如果不符合这些标准，可能需要加强对个人健康的关注。

小便，是绝大多数人晨起后必然要做的一件事。尿液，并不只是人体的代谢废物，它还可以是反映人体健康状况的晴雨表。尿液的颜色、尿量、气味等，都可能是生殖泌尿系统疾病的重要信号。

那么，健康尿液到底长什么样呢?

健康尿液6大标准

1.尿量。人体一天正常的排尿量在1500毫升左右。如果一个人正常喝水，一天的排尿量远低于或远高于参考值，就需要引起注意了。

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少于400毫升，就可以视为少尿，一旦出现这种情况，多考虑为急性肾衰。

大于3000毫升，就可以视为多尿。引起多尿的原因很多，但大致可分成两类：一类是喝水太多;二类是可能存在内分泌疾病或其它疾病，如糖尿病、尿崩症、精神性烦渴症、慢性肾功能衰竭等。

提醒：多喝水，多排毒也是不对的，日饮水量建议在2000毫升左右，过量不仅不利于排毒，甚至还会毁肾，伤脑。

2.尿色。淡黄清亮最健康。尿液颜色受诸多因素影响，如饮水量、憋尿时间、食物以及药物等，尿液颜色会呈现出一定的差异。早起第一泡尿，颜色稍深也是正常的，可以多喝点水，再看看是否恢复到正常状态。

尿液呈这几种颜色时，需要引起注意：

鲜红色：如同洗肉水一样，如果不能明确原因，应尽早看医生，可能跟凝血机制异常、尿路结石、尿路感染、临近器官的肿瘤侵入、恶性高血压、肾小球肾炎等有关。少数人在剧烈运动或高热的环境下也会出现血尿，只要运动后72小时血尿完全小时，或高热退去血尿消失，一般可不进行进一步检查。

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酱油色：最常见听的最多，也就是运动过量导致的横纹肌溶解或急性肾衰竭所致，也称血红蛋白尿。此外，蚕豆病、阵发性睡眠性血红蛋白尿等也会导致酱油尿。

浓茶色：肝炎患者常出现黄褐色尿，主要是由于体内胆红素的升高造成的。胆红素还可以导致皮肤和黏膜的黄染，称为黄疸。在肝炎的早期还没有出现黄疸的时候，可以观察到尿色像浓茶一样，因此黄褐色尿往往是肝炎的一个早期信号。

白色：俗称牛奶尿，乳糜尿。常见于泌尿系统严重感染，如急性肾盂肾炎、淋病等。此外，丝虫病、腹腔淋巴结结核等也可导致牛奶尿。

如遇其他颜色异常，短期内又无法恢复正常，建议咨询医生，或到医院进行诊治。

3.次数。每天8次。超过8次算尿频，小便次数多，如果尿量少，则有可能是膀胱炎或尿路感染。如果是次数多，尿量正常，则可能是内分泌代谢性疾病，如糖尿病。

4. 频率。喝水后半小时到一小时去一趟厕所。一般来说，水在体内正常代谢时间为45分钟左右，水在人体停留的时间长短除了受到摄入盐分多少和喝水多少影响外，天气的冷热也会影响排尿的时间。如出现排尿时间明显变长，尿不尽，排尿困难，尿无力导尿管现象，多考虑为前列腺疾病。

5.气味。无异味。如出现味道大，异味重，在排除了食物因素影响(如韭菜、大蒜、洋葱)后，就需要需要引起注意。如腐败腥臭味，可能跟膀胱炎和化脓性肾盂肾炎等;氨味，多见于膀胱炎和尿潴留等;烂苹果味(有称芳香味)，多见于糖尿病酸中毒或饥饿时排出的尿;粪臭味，常见于膀胱结肠瘘病人的尿液;恶臭味，尿液恶臭难闻，多见于恶性肿瘤溃烂、坏死性膀胱炎等，应及时看医生。

6.状态。泡沫少，消散快。受空气和液体表面张力的影响，尿液中有泡沫是正常现象。如果形成的泡沫密密麻麻。十几分钟都不散去，则可能是尿液中含蛋白质较多，形成的蛋白尿，提示可能存在肾脏疾病。此外，糖尿病患者，泌尿系统感染也会出现泡沫尿的情况。如果不放心，不妨花几十块前去医院先做一个尿常规检查。

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