保护眼睛健康：五个方法让你的眼睛明亮无比

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“什么能让眼睛明亮健康”这个问题一直备受关注，因为眼睛是身体健康的重要指标。为了保持眼睛明亮健康，我们需要注意多个方面。首先，良好的饮食习惯对眼睛健康至关重要，例如摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和柑橘类水果。其次，保持合理的用眼习惯，避免长时间盯着屏幕或书籍，定时休息并进行眼部保健操都是有益的。此外，避免吸烟、戴合适的太阳镜、定期进行眼睛健康检查也是保护眼睛的重要方法。综上所述，通过良好的饮食习惯、合理用眼和养成良好的生活习惯，我们就能让眼睛保持明亮健康。

不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。

维生素B

维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；

2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；

3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。

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