立冬养生应该注意点什么

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立冬养生是中医养生理论中的重要篇章，具有重要的指导意义。随着气温的逐渐下降，人们在日常养生中需要注意调整饮食和作息，以适应季节变化。在立冬时节，应注重保暖，均衡饮食，增强体质。从中医养生的角度来看，应多食用温热性的食物，如姜、葱、韭菜等，有助于祛寒驱寒，增加体内阳气。同时，要注意多衣保暖，避免感冒。此外，还应注意规律作息，早睡早起，有助于保持身体的阳气。总之，立冬养生要注意保暖、调节饮食和作息，以增强体质，提升抵抗力，适应寒冷的气候，保持身体的健康。

立冬养生要注意些什么?中医学认为，立冬的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

立冬日我们到底该注意些什么?怎样调养是我们今天的主要话题。我国最早的医学经典著作《黄帝内经》告诉我们，冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。

起居调养

在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。

反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。

饮食调养

要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。冬天要少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

长江以南地区气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类;如地处山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

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