冬日养生有讲究 养肾防寒为首要

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冬日养生是中国传统养生学说中极为重要的一环，尤其注重养肾防寒。冬季气候寒冷，容易伤寒耗气，因此养生更显得重要。养肾防寒作为冬季养生的首要任务，旨在增强身体抵抗力，防止受凉引发各种疾病。通过调整饮食结构，多食养生食材，如桂圆、黑豆、核桃等，并注重保暖，科学运动，均有助于提高免疫力，调节体温，有效抵抗寒冷刺激。此外，根据中医理论，冬季养肾还应搭配运用一些中药材和饮食调理，如八珍汤、当归补血汤等，以补充肾气，增强体质，从而达到健体强身的效果。在寒冷的冬季中，充分认识养肾防寒的重要性，科学养生，可为身体带来更多的保护。

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古话说的好：中药洗脚，胜吃补药。 每天若坚持泡脚，不仅可缓解疲劳、促进血液循环，还对于治疗疾病有很好的辅助治疗作用。若泡脚水中加入中药，疗效更佳。下面说说盐水泡脚的好处及方法。

中医认为，食盐具有清火、凉血、解毒等功效，而生姜则具有散寒、止吐、解毒的作用，对于风寒感冒、喘咳胀满、咽喉疼痛等治疗效果比较好。一般感冒初期做两次即可见效。盐水泡脚的好处：能预防脚气，能助眠抗衰，可预防感冒。经常用盐水洗脚，再按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能使双脚光滑整洁，也能预防感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻快。

盐水洗脚的方法是，一般在半盆热水中加入半调匙盐即可，水温可高一些，但脚部如有伤口，应暂缓盐水洗脚，改用热水泡脚。对于心脑血管病人泡脚时，最好淹没小腿肚，小腿肚是人体的第二心脏可大大促进人体的血液循环效果更好。

在热水中加一小勺食盐、生姜50～70克，泡脚半小时左右。泡脚时，可以先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中，并互相搓擦，直至水凉。熏泡后进行脚部按摩，其重点对应区有肺、支气管、鼻、额头、三叉神经、垂体、甲状旁腺、腹腔神经丛、肾、膀胱、喉、扁桃体及淋巴系统等反射区。通常按摩30分钟左右即可。

养生中医提醒，泡脚时，感觉后背有点潮，或者额头出汗了，就可以了。注意千万不要出大汗，泡脚时间不要过长。

针灸可增强抵抗力 冬季远离疾病做到十点

冬季天气寒冷，虽然是最佳保健时节，但是也是病毒肆虐，是心脑血管、呼吸系统、免疫系统疾病的高发期。美国《预防》杂志12月3日载文刊出10个领域的专家总结出的忠告，大家可要牢记，这样让你冬季远离疾病侵扰。

扎针预防。针灸疗法在西方已日趋流行。专家建议流感季节每6～8周进行一次针灸疗法，能增强抵抗力。

热洗衣物。研究发现，流感病毒可在棉衣上生存8～12小时。密歇根大学的艾莉森博士表示，可用热水洗衣服的办法减少病毒残留，晾干后用蒸汽熨一遍衣物，杀菌效果更佳。

经常漱口。公共健康专家格雷格表示，流感病毒入侵时先突破喉咙里的黏液防线。如果及时漱口，喉咙里的黏液及困在其中的病菌将被冲洗掉。日 本研究也发现，每天漱口3次患感冒的几率降低35%。专家提醒，漱口时头部尽量后倾，然后全部吐出，漱口时间最好持续1分钟。

小心孩子。内科专家戈瓦特尼表示，病毒在孩子身上寄存的时间更长。他们的症状不同于大人，隐蔽并具有很强的传染性，所以拥抱、亲吻孩子后要及时洗手，少带他们到人多嘈杂的地方。

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