冬季养生喝什么滋补粥

冬季是养生滋补的好时节，而喝粥则是一种受欢迎的养生方式。在冬季，选择适合的滋补粥能够帮助我们御寒保暖，增强体质。常见的滋补粥有莲子百合粥、红枣桂圆粥、芝麻糯米粥等。莲子百合粥能润肺养阴，红枣桂圆粥可补血安神，芝麻糯米粥有益脾胃。此外，将各种杂粮搭配熬制成五谷杂粮粥也是不错的选择，富含多种营养成分。在煮粥的时候，可以加入一些山药、枸杞、黑米等食材，增加营养价值。通过冬季养生滋补粥的选择，我们可以达到调养身体、增强抵抗力的效果，同时也能享受美味滋补的口感。

想要滋补身体，喝粥是个不错的选择。下面YJBYS小编为大家精心整理了关于冬季的五大健康滋补养生粥，希望对大家有所帮助。

冬季五大健康滋补养生粥推荐

1、甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

2、番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

3、燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

4、脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

5、胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

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