休息字意谈养生

《休息字意谈养生》是一本关于健康养生的专题书籍，着重探讨休息在养生中的重要作用。该书结合了中医理论和现代医学研究成果，从身心健康的角度深入探讨了休息对养生的意义和影响。书中涵盖了睡眠质量、放松方式、节奏调节等多个方面的内容，旨在引导读者正确认识休息对身体健康的重要性，提供实用的养生建议和方法，让读者在繁忙的生活中学会科学合理地安排休息，从而达到身心灵健康的平衡。无论是身体疲劳、精神压力过大还是情绪波动，本书都可以为读者提供适合的调整和改善方案，是一本值得一读的健康养生指南。

仅供参考

“休”由字会意，从人依木，依树而立即为休，休者歇也。本意为在树荫下乘凉歇息。“休”还有“美善”意，提示我们“休”就是要“美美地”睡。

“休”与木有关，木属肝，当然休的时间最好是肝木当令之丑时，即晨23:00-3:00时。

“息”，自心也，神也。心藏神，神为心主，当令时为午时，即11：00-13:00时。因此，午休最为养神，非常有益健康。

息者，呼吸也，肺主呼吸，藏魄，当令之时为寅时，即凌晨3:00-5:00时。

综上不难看出，休息时间以午时、丑时、寅时最佳，即11：00-13:00，1:00-5:00共6个小时。当然我们知道心与小肠、肝与胆、肺与大肠相表里。如果这个时间确因工作或其他原因不便休息，以与脏相表里之腑当令时补之，即13：00-15:00补1:00-5:00，23:00-1:00补1：00-3:00，5：00-7:00补3:00-5:00调节。实际上日常休息6小时即够，也就是说即心、肝、肺所主的6个小时就可以了，如果因为身体欠佳需加强调养即可加相应腑当令之时。

休息有大学问

人体只有休养才能达到生息效果。“息”有“利息”“子息”含义，即生出的“息”是有利、有子（延续）的，这样，人体才能够继续其生命活动。

休息最重要的就是使人神休息，人的元神由魂魄聚合而成，古人认为人身上有三魂七魄，其魂有三，一为天魂，二为地魂，三为命魂。其魄有七，一魄天冲，二魄灵慧，三魄为气，四魄为力，五魄中枢，六魄为精，七魄为英。七魄又名尸狗、伏矢、雀阴、吞贼、非毒、除秽、臭肺。吞贼，主夜间消除身体有害物质；尸狗，主人体睡眠时候的警觉性；伏矢，主分解身体毒素；雀阴，主生殖功能的调节；吞贼，主夜间消除身体有害物质；非毒，主散邪气淤积，如肿瘤等；除秽，主清除身体代谢物；臭肺，主呼吸调节。休息不仅消除体内有害物质，而且使人体正气即免疫力的得以有效恢复。多么的重要啊？！

错过心、肝、肺所主之时的睡眠，再补都是徒劳。

很多人问我，经常熬夜，白天补补觉不就可以了吗？我反问他，秋末该种小麦了，你非错几个月，到冬季种，可以吗？任何事物都有其规律，绝不可违。人体正常休息时间被占用，则此一日休养修复无法进行，长期以往，则身体必然垮掉。

由休息二字亦可得治疗之法

休息以“心、肝、肺”三个当令时辰为主，那么我们调治失眠时也应由调心、肝、肺着手。

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