白露到 石家庄下周阵雨+降温！这份养生三字经请牢记…
白露节气已至，意味着秋意渐浓，天气也开始转凉。下周石家庄将迎来阵雨，降温趋势明显，养生更需慎重。为此，我们整理了一份养生三字经，希望大家能够牢记。在白露期间，合理调整作息时间，坚持适量运动，多食用养生食材，如山药、银耳等，同时注意保暖，预防感冒。尤其要多喝水，保持身体水分充足。另外，可适量食用莲子、薏米等食物，有益养肺润肠。白露到，更要注重心理调节，保持心情舒畅，远离消极情绪。希望大家能够牢记这些养生之道，度过一个健康愉快的白露季节。
一场秋雨一场凉
一场白露一场霜
今日6点17分
我们迎来了昼夜温差最大的节气
白露
白露为八月节。《诗经》中的名句：“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方”，蒹葭就是芦苇。苇丛拂晨光极目苍凉，清露凝雪莹遍地残芳。芦荻无花秋水长，淡云微雨似潇湘，秋容憔悴。那伊人在哪里呢？雨菲烟蒙中，秋波阻隔，只闻秋风吟。“白露为霜”的霜，非霜降之霜，霜降为霜之冰晶，而白露之“霜”不过是气温骤降，清露因沉浊而变奶白，感伤形容而已。
“白露”是反映自然界气温变化的节令。露是“白露”节气后特有的一种自然现象。此时的天气，正如《礼记》中所云的：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”
据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。古人在《孝纬经》中也云：“处暑后十五日为白露”，阴气渐重，露凝而白也。”
其实，气象学表明：节气至此，由于天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，然太阳一归山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，呈白色，尤其是经早晨的太阳光照射，看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕，煞是惹人喜爱，因而得“白露”美名。
此时节气温开始下降
天气逐渐转凉
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暑气渐消，天气转凉
白露前后，北方地区夏日残留的暑气逐渐消失，天气渐渐转凉。
常年“白露”节气期间，我国北方会受到频繁冷空气的打扰，将北方大部地区带入真正意义上的秋天。
夏季风被冬季风代替，北方地区早晚气温下降较快，昼夜温差加大。
昼夜温差加大
据河北天气，我省白露期间各地昼夜温差拉大，白天的平均最高气温为26℃，夜间的平均最低气温为14.2℃，昼夜温差达到11.8℃。
冷空气即将登场
下周一气温降
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各地最高温要降了
据河北天气，预计下周一（9日），随着冷空气活跃度加大，我省大部地区的最高气温将普遍回落，部分地区降温猛烈。
像张家口，8日的最高气温为31℃，9日气温就急剧下降到只有25℃，其他地区也出现不同程度的下降，在27-33℃之间，最低气温在15-23℃之间。
此时昼夜温差较大，气温变化较快，大家早晚时段出行要携带外套，适时增减衣物。
石家庄下周天气
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10至13日
我市天气多云到阴
多小雨天气
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石家庄下周天气
24-48小时预报
今天夜间：晴间多云
风向风速：偏北风1—2级
最低气温：21℃
明天白天：晴转多云
风向风速：偏南风2—3级
最高气温：34℃
明天夜间：多云转阴，中西部阴有小雨
风向风速：偏北风2—3级
最低气温：22℃
后天白天：阴，中西部阴有小雨
风向风速：东北风2—3级
最高气温：28℃
后天夜间：阴
风向风速：偏北风1—2级
最低气温：19℃
3-5天预报
9月11日：
阴转多云，西部有零星小雨
东北风2—3级
19℃～26℃
9月12日：
多云转阴
偏南风2—3级
19℃～28℃
9月13日：
阴有小雨
偏北风2—3级
20℃～28
白露时节，气温变化大
受凉感冒等问题也随之而来
长衣长裤~你准备好了吗？
白露过后
这份养生“三字经”请牢记
勿露身
白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物。
撤凉席
除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。
多泡脚
白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟，有助于护好人体阳气。
常搓耳
在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。
少生冷
由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。
喝汤粥
秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。
护好心
这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。
过了白露
长衣长裤
露水微凉
诸君勿忘添衣裳
……
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来源丨综合自河北发布、石家庄日报、石家庄天气
编辑丨皂皂
责编丨陈知
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