【中医养生】中医养生治失眠 益血补气

《中医养生》着力传承中医养生养生文化，提供全真可靠的中医养生健康知识，为读者打造一个健康养生的全方位平台。本期专题聚焦失眠和益血补气两大中医养生话题，旨在为读者提供中医养生治失眠和益血补气的有效方法和养生技巧。失眠一直是困扰现代人的常见问题，传统中医养生方法在调理失眠方面有独特优势，本期将深入探讨中医养生治失眠的要点和方法。此外，益血补气也是维护身体健康的重要一环，中医养生在益血补气方面有丰富的经验，将分享中医养生中益血补气的养生保健措施，为读者提供科学、实用的中医养生知识。

据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，其中17%患者失眠症状相当严重，高于发达国家的失眠发生率。

如何拥有好的睡眠质量，是每个失眠者所关心的问题。为了改善睡眠，不少失眠患者每晚睡前数数、服用安眠药、不惜重金购买各类有益睡眠的产品，可往往是治标不治本，吃的时候有用，停下不吃又没用，原因是没有对症下药，从根本上解决问题。

中医学认为，“心藏神而主血，脾主思而统血，思虑过度，劳伤心脾，脾虚无以化生精微则血少，血少则心失所养，神无所依，故见失眠、多梦、烦躁疑虑等症”。

心神劳累过度，抑郁焦虑，导致心脾两虚，气血不足是诱发失眠的重要原因。中医养生专家认为，调理心脾、补气益血才是解决失眠的“密钥”。

如何调理心脾，补气益血？宋朝严用和所撰《济生方》中记载，由党参、白术、茯苓、当归、黄芪、木香、枣仁、远志、甘草等11味药材组合入药的归脾汤具有健脾养心, 益气养血之效。

主治由于思虑过度, 劳伤心脾所引起的心悸怔忡、失眠多梦等症。此配方距今已有800多年历史，为历代医学名家所推崇，被誉为“中医十大名方”。

该配方具有三大特点：一是心脾同治，重点在脾，使脾旺则气血生化有源，方名归脾，意在于此；二是气血并补，但重在补气，意即气为血之帅，气旺血自生，血足则心有所养；三是补气养血药中佐以木香理气醒脾，使补而不滞。

艾灸治失眠

日本在每年夏天都有燃烧艾蒿祈求身体健康的传统仪式。其实，这是传统中医疗法之一。“头为诸阳之会”，灸百会穴，对于缓解脏器下垂类病症，辅助治疗失眠、神经衰弱等疾病颇有疗效。但最好让艾灸与头顶保持距离或者有物品相隔缓冲，以免烫伤，并在医师指导下进行。

治疗失眠别马虎

对于失眠的治疗，主要还是应该寻找其病因，对因治疗，切不可盲目依赖药物，还应该进行适当的心理治疗，并纠正不良的睡眠卫生习惯。比如：可根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间。

选择舒适、安全、安静和温度适宜的环境睡眠；睡前尽量不饮酒、饮茶或饮用含咖啡因的饮料，不看小说或情节复杂的影视剧，避免剧烈运动和情绪激动；睡前避免饱餐；白天减少午睡或卧床时间。另外，一些物理疗法，如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、按摩、推拿和针灸等，可以帮助入睡。

欢迎您走进冬韵如歌的个人图书馆 --冬韵如歌

小编精心整理的这篇内容：【中医养生】中医养生治失眠 益血补气，如果你看到此处请一定要收藏哦！