古籍载有十乐 静养精神 对养生大有裨益

“古籍载有十乐+静养精神+对养生大有裨益”是一本关于古代养生之道的经典著作。本书汇集了古代智者们关于十种乐趣和静养精神的智慧，阐述了这些乐趣和养生方法对身心健康的益处。通过细致的分析和举例，书中深刻揭示了古人关于如何通过内心宁静、良好的生活方式和合理的养生方法来增进健康的智慧。读者能够从中学习到古代智者们珍贵的养生经验，了解如何在日常生活中享受十种乐趣同时，通过静心养身实现身心和谐。这本书将为现代人提供宝贵的养生智慧，帮助他们更好地调养身心，享受健康快乐的生活。

导读：宋代养生学家陈直在《养老奉亲书》中描述：“凡人平生各有好嗜之事，有好书画者，有好琴棋者，有好搏奕者，有好珍奇者爱好虽有不同，但皆能带来乐趣”。

生活处处是养生，想要有个健康的体魄，不仅要保持乐观的情绪，还要把生活安排得丰富多彩，以培养高雅的兴趣，陶冶高尚的情操，并使精神上有所寄托，以保持“常乐”的心境。

《寿亲养老新书》载有“十乐“：读书义理、学法贴字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种菊、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。以上种种，皆使人乐而忘忧。以下就简单来聊一聊文体方面的乐事。

１．琴瑟之乐

这里是指音乐活动而言。古人认为优雅的音乐可助脾健运，旺盛食欲；善制躁怒，使人安宁；善消扰郁，助人入眠；通调血脉，抖擞精神；发人遐思，启迪心灵。使心情愉快，心愉寿自长。

２．书画之乐

从古至今，书法家（孙墨佛，终年104岁等）、画家（齐白石，终年94岁高龄等）每多长寿。习字作画，也像练气功那样，要做到正形、静心、用意、运气。练字之前，须先绝虑凝神，心正气和；习字之时，则须端正己容，秉笔思生，临池志逸。作画之时，要心与意合，手、眼、心保持高度一致，动中有静，使神志畅达，气血流畅，对身心健康大有俾益。

３．奕棋之乐

奕棋对坐，全局存心，全神贯注的深思，怡然自得的微笑，一盘妙棋带来的欣喜，真是其乐无穷。既可开发智力，预防早衰，又增添生活乐趣，有益身心。

４．读书之乐

读书之时，凝神定志；若有所得，心中欢欣；读到妙处，神采飞扬；学问日深，修养日深；昧者因之而贤，愚者因之而明。孔子读书发愤忘食，不知老之将至。

５．山水之乐

孔子曰：“智者乐山，仁者乐水。”唐诗有云：“山光悦身性，潭影空人心。”欧阳修的《醉翁亭记》：“醉翁之意不在酒，在乎山水之间也。”锦锈河山，美景无处不有。进入大自然的怀抱，投身于绿色世界，看千峰竞秀，万壑藏云。山光水色，使人心旷神怡，宠辱皆忘，烦恼顿消，乐趣无穷。

６．养花之乐

养殖花卉，寄情于花草之间，看幼苗日长，劳动有成，其中快乐不可言喻。更有名花异卉，季季飘香，赏心悦目。纵有愁情万种，也会顿时消尽。

７．垂钓之乐

经常垂钓，有益身心。垂钓多在野外，空气清新，沁人心肺；垂钓之处的山光水色，使人神清气爽；垂钓时悠闲自得的清闲，以及鱼上钓时的喜悦，更使人杂念全无，愁情尽消。这一切都有益于性情的陶冶和身心的健康。

８．散步之乐

散步者，散而不拘之谓。散步时闲暇自如的神态，轻松而有节奏的步伐，皆使人心情恬静，怡然自得。散步还可促进血液循环，增加消化吸收能力，调节大脑功能，有益于健康长寿。

从古至今的养生学家，都特别重视对精、气、神的养生，心情不舒畅，怎么可能会有一个健康的体魄呢？

最后用陆游的一句诗词来结束本篇文章“不是放翁能耐病，道人心地本来宽。”

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