【节气健康】大寒养生防寒邪重温补

大寒是农历二十四节气中的最后一个节气，也是一年中最寒冷的时期。在大寒这一节气里，要特别注意保暖和养生，以防寒邪侵袭。在这个时候，人体的新陈代谢减缓，免疫力相对下降，因此需要采取一些措施来加强身体的抵抗力。膳食上，多食温热食物，可适当食用山药、红枣、姜等食材，帮助身体驱寒保暖。此外，适量运动也有利于提高体温和促进血液循环，可以选择户外阳光充足的时间进行适当的锻炼。同时，大寒时节还可以通过中医的温补调理来调节身体，增强体质。在大寒这一节气里，正确的养生方式可以帮助我们远离寒邪，保持身体健康。

导语：大寒节气天气异常寒冷，雪飘漫天，冰封万里一片苍茫茫的景象。大寒养生需防寒邪重温补，大寒养生饮食需多食用温热食物，以抗寒气保阳气。同时，大寒养生要注意防寒、防感冒、防燥。大寒是冬季向春季过渡，只有注意大寒养生相关事宜，才可有个好体质迎接春季到来。【本文结尾处更多大寒养生文章推荐】

大寒养生饮食重温补

大寒养生饮食重温补

一年四季，春发、夏长、秋敛、冬藏。冬季适宜闭藏阳气，大寒养生是为来年春天的生发做好准备。而大寒正是冬季闭藏的最后一个节气，逐渐过渡到生发的立春。所以，大寒养生的日常饮食起居不仅要符合闭藏的要求，还应为生发做准备。大寒时进补的量应逐渐减少，以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，如在吃温补的肉类时，不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物，也不适合大量饮酒。温热食物 中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从大寒养生饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

大寒养生在饮食上首选温补类食物，比如：鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，像：胡萝卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”时期又适逢春节，一般家庭都会准备丰富的节日食物，此时还要注意避免饥饱失调，同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。点击了解更多关于大寒节气/zhuanti/dahan/

大寒养生注意”三防“

大寒养生注意”三防“

1、大寒养生防感冒：大寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。大寒处于冬春交替的时节，人们容易遭受风邪和寒邪的侵袭，大寒养生需要注意防风御寒，在饮食上可多吃红色蔬果和辛温的食物预防大寒感冒。

2、大寒养生防躁：大寒养生除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。外用：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。

3、大寒养生防寒：大寒是一年之中最后的时节，天气寒冷，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。大寒养生节气要注意戴好帽子，可以起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。点击了解更多关于大寒节气/zhuanti/dahan/

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