身体是革命的本钱 上班族养生宝典送给你

《身体是革命的本钱+上班族养生宝典送给你》是一本专注于为上班族提供健康养生知识和实用建议的养生指南。本书从身体健康与工作的关系出发，深入探讨了如何在忙碌的工作之余，通过科学的饮食、运动和休息安排，保持健康的身体和心态。作者以简洁清晰的语言，结合生动的案例和实用的建议，为读者呈现了一份养生宝典，助力他们在工作中保持健康、精力充沛，迎接生活中的各种挑战。不论是白领、上班族或是企业职员，都能从中获得让身体更健康、更有活力的有效方法和实用技巧。这本书旨在提醒人们，身体就是革命的本钱，只有保持健康，才能更好地享受工作和生活。

上班族是现在最缺乏养生的一类人群，每天久坐办公室，对着电脑屏幕手机屏幕，压力大烦恼多，是疾病最容易缠身的一类人群。在办公室里坐久了，眼睛不舒服，腰腿不舒服，脖子不舒服，觉得自己哪里都不舒服了。那现在我就分享一些小妙招，缓解不舒服。

上班族也要养生

绿植是要有的

绿色的植物总会给人带来好心情，而且绿植可以净化空气还可以缓解眼睛的疲劳。我们眼睛长时间盯着电子产品，也该给它休息一下了。当屋里的温度处于十八到二十五度，湿度为百分之四十五到六十五的时候，人的身体思维都会处在最佳的状态。所以在办公桌上摆一盆绿植，比如绿萝和水仙等可以保持湿度的植物，还有多肉和仙人掌芦荟之类减少辐射的小盆栽。

果蔬是不能断的

上班族最大的特点就是久坐不运动，整天在屋里呆着。这样就更要注重对营养水分的补充。水果蔬菜无疑是最好的选择吗，适当的补充保湿的果蔬让自己的身体不至于亚健康。每天吃些蔬菜瓜果由内而外的调节身体水分含量，就像黄瓜，白萝卜，葡萄和梨等蔬果中水分含量就占有百分之七十以上，还可以帮助补充维生素和多种膳食纤维，一举多得哦。

护肤是很关键的

无论什么时候，再累也要记得护肤，本来面对电子产品皮肤就够遭罪了，再不每天护肤那皮肤还得了？尤其是天气寒冷干燥的时候，尤其要注意给皮肤补水，什么补水面膜补水喷雾通通用起来，水乳是每天必不可少的。对于每天上班化妆的女孩子来说，还要多加一道卸妆干净的工序，女孩子皮肤娇弱更是受不得残留化妆品的摧残，所以一定要记得卸妆。男生不要以为自己不需要呵护皮肤，男生的皮肤同样，补水什么的还是不要少的好。温馨提示，面膜不要天天贴，隔两三天贴一次就好，不然皮肤吸收不了的。

喝水是很讲究的

喝水也是一件讲究事，小口小口少量多次的饮用水，水温不要太烫也不要太凉。这样会让身体更好的吸收水分，因为本就不常动，在大口大口喝，水都堆积了，不会很合理消化的，甚至还会引起水肿哦。特别是身体循环差的人更要注意。

养生汤也要喝起来

一些汤品没有那么麻烦，每次下班回到家闷在锅里，早上起来喝就好。每天喝一盅养生汤简直不要对身体太好哦，有些汤品炖起来对厨艺要求不高。人每天要摄入的那些营养，都可以在汤里实现，但还是要记得，这养生是个漫长的过程，过犹不及不要急躁。在浏览器搜索相应菜谱对着做就好哦。

饮食均衡多运动这些就按个人情况而言，尽力的让自己过得健康，吃得好一些，饭按时吃觉按时睡，上下班走走路也能算运动了。尽自己所能吧，生活总会有些无奈的对吧，就祝大家工作顺利。

小编精心整理的这篇内容：身体是革命的本钱 上班族养生宝典送给你，如果你看到此处请一定要收藏哦！