​秋季养生小常识

秋季是养生的黄金季节，天气逐渐转凉，气候干燥，人体容易受到外界环境的影响，因此对养生保健要更加重视。秋季养生小常识涵盖了饮食、运动、作息等方面，比如多食用具有滋补作用的食物，如山药、核桃等，适当参加户外活动，保持良好的作息规律等。本期的专题将为您介绍一些简单易行的养生小窍门，帮助您在秋季保持健康，增强抵抗力，迎接寒冷的冬季。同时，我们也邀请了营养师、医生等专家，为您解读秋季养生的科学之道，希望能为您的秋季养生提供一些有益的建议和帮助。

   秋季养生小常识做到这几点一年不生病。由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。一起来看看这些秋季养生小常识吧：

1.秋季饮食养生要注意防止热能过剩，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此秋季养生小常识里提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。 

  2.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之效果。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

   3.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

  4.初秋时节清补。初秋气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有：   百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。   山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。 藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。 

  5.喜欢喝茶的朋友了也是可以选择茶疗来养生的，小编就知道当下有一款调理亚健康和免疫力低下的一款养生茶，很适合夏季饮用，就是九味紫葡茶，是九味草堂旗下的一款养生茶，主要成分采选桑椹、栀子、甘草、枸杞、大枣、青果，而且因为是纯天然植物精华合成，健康绿色饮品，可以放心饮用，有增强自身的抵抗力和免疫能力。对人体有益

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