立夏养生重在这三点！全家这样做 一年不易病！值得收藏

立夏养生是中医养生的重要内容。在立夏节气，人体阳气开始升发，这时正是养生的好时机。本文从饮食、运动和作息三方面分享立夏养生的重点。从饮食上，要以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜蔬菜水果，避免生冷酸辣等刺激性食物。在运动方面，适当的户外活动和体育锻炼能够增强体质，增加抵抗力。作息方面，要注意调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。如果全家人都能按照这些方法调整生活方式，一年下来不易生病，身体健康将得到极大提升。因此，这些养生方法值得一家人共同做好，并值得收藏备用。

今日是二十四节气中的立夏，作为春与夏的过渡期，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，因此立夏前后要格外注意养生，为健康轻松过一夏做好准备！

夏季养生重在“养心”、“祛湿”、“降火”，做好这三点，夏季养生so easy！

养心

中医认为，“夏气与心气相通”，夏属火，通心，人易烦躁不安、胸闷气短，因此，立夏后的养生要以养心为重。

吃：多喝二红茶

中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，所以，夏季宜多吃红色食物。想要养心补心，不放多喝二红茶。

取干山楂片15克、去核大枣5枚，每天把这两样泡水喝，可养心、补心血、化血瘀。心脏有问题或是平时较操劳易耗心血的人常喝此茶，会发现气血越来越好。

动：午睡前转眼睛

立夏后天气炎热，昼长夜短，很多人会觉得晚间睡眠不足，若经过一上午的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。中医认为心主神明，所以“闭目养神”，其实也是在养心。

午睡前进行转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。再午睡20分钟左右。

按：按揉内关穴

暑天燥热，人总睡不好觉。想改善睡眠，不妨常试按内关穴。内关穴位于腕掌侧横纹上2寸两筋之间。一天两次，一次不少于36下，可去心脏火毒，以疏通经络，还可调理睡眠和改善心脏功能。

祛湿

一入夏，多地开启了“阴雨模式”，潮湿的天气最让身体受罪：周围常有伤风感冒的，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是太湿惹的祸。

一道粥：薏仁加红豆

梅雨季节，易出现腹泻、感冒等疾病，需要祛湿。推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。

其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿效果更强劲。这两者搭配一起，可以把湿气更好地排出去，还有清热、健脾胃的效果，色香味都较好。

一盒药：藿香正气水不可少

夏季湿气重，出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感受风寒之邪而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒和引起的肠胃腹泻很管用。

此外，还可常按风池、合谷、迎香这三个穴位，按风池穴有祛风的作用，按合谷穴能缓解感冒引起的头痛，按迎香穴则有疏通经络，从而预防感冒的作用。

一物品：身边备块干毛巾

夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。

阴雨天出门时可备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，保持皮肤干燥。

降火

炎热的夏季，不少人都为上火心烦，口腔溃疡、皮肤不适、热结便秘等等，不堪其扰。专家提醒，夏季降火要得法。

降肾火：忌喝凉茶冷饮

很多男人夏季喜欢喝冰镇凉茶和冷饮来降火，但中医认为“强入冷水则伤肾”，喝冰镇的饮料来降火本来就易伤肾，喜欢喝冰镇的凉茶降火则更要注意，很可能降了火，还败了性趣。

祛肝火：试试清肝茶

建议肝火旺盛的人多饮清肝茶，清肝茶自己就可以做，用菊花10克、决明子6克、绿茶3克，开水冲泡10分钟，代茶饮用。

清心火：喝杯莲子茶

当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等，中医认为，这是心火旺的表现。

出现心火旺，用莲子心1-2克，放入水杯中，沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。此茶具有清心火、除烦热、降血压等作用。

去胃火：甘蔗汁

甘蔗能清热生津、下气润燥。如感觉口气重、便秘，可喝点甘蔗汁，或买新鲜的甘蔗自己榨汁，每次喝100毫升左右，每天喝1~2次，清胃火效果非常不错。

小编精心整理的这篇内容：立夏养生重在这三点！全家这样做 一年不易病！值得收藏，如果你看到此处请一定要收藏哦！