健身知识：春季养生有3大金牌食物

春季是一个适合健身养生的季节，选择适宜的食物对身体健康至关重要。本文将介绍春季养生的3大金牌食物，它们是黄鳝、竹笋和西兰花。黄鳝富含蛋白质和优质脂肪，有助于增强体力和肌肉力量，是很多健身爱好者的首选食材。竹笋则含有丰富的膳食纤维和维生素，能够帮助消化和清热降火，是春季养生的利器。西兰花富含维生素C和叶酸，有助于增强免疫力和调节新陈代谢，是理想的健康蔬菜。通过选择这些食物作为饮食的一部分，可以帮助自己更好地迎接春季的健身挑战，保持健康的体魄和良好的身材。

原标题：蜂蜜水润春燥 春季养生有3大金牌食物

导读：春困、春燥是人们在春季常常遇到的问题，而合理的饮食能让这些困扰远离我们。

茉莉花茶消春困。民间早有“春宜饮花”之说，春喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而芳香，有利于散发积聚在体内的冬季寒邪、促进阳气生发，令人神清气爽，使“春困”自消。

高档花茶的泡饮，以选用透明玻璃盖杯为佳，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。

蜂蜜水润春燥。唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春季多风，中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此，蜂蜜是春季最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便，又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。

鸡汤祛春寒。春季气温变化大，人体免疫力降低，易患感冒，此时进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤。其蛋白质含量高，且易消化，易被人体吸收，有增强体力的作用。春季进补，应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点，以清补、柔补、平补为原则，既要养阳补阳，又要温和。

鸡汤搭配枸杞有养肝明目的功效。除了鸡汤，喝点鱼汤也是不错的选择。比如鲤鱼汤有健脾开胃的功能，可减轻水肿症状。

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