[养生道]这样的吃饭习惯最易招来结石

现代人的生活节奏快，饮食习惯不规律，成了导致结石病高发的重要因素之一。饮食不规律、高盐高脂肪饮食是结石形成的主要原因之一。尤其是过量食用肉类和动物内脏，过多摄入钠盐，都会增加尿酸结石的风险。长期熬夜、过度疲劳也与结石形成相关，因为这些都会导致人体代谢失调，影响尿液的正常排泄。而不少人出于节食减肥或者为了快节奏的生活，而放弃早餐或者随便找点零食填饱肚子，这些不健康的饮食习惯也很易招来结石。因此，养成规律的饮食习惯，减少盐分和脂肪的摄入，坚持早餐，增加蔬菜水果摄入量，是预防结石的重要方法。

喝水少、水质差

喝水少、水质差最易引发结石。常见的肾结石，就与长时间喝水不足有关。人体70%的成分是水，其代谢、排毒都需大量水分。

过多高蛋白质

摄取过多高蛋白质食物。例如经常吃肉太多甚至拿肉当主食的人。蛋白质在体内消化代谢后，会增加尿液酸性，身体为平衡尿液酸碱度，会释放碱性的钙，钙与尿酸便会在泌尿系统中形成结石。

吃太咸有风险

吃太咸有风险。体内的高盐分从尿液中排出时，也会增加钙排出量，使尿钙升高，易在尿液中与草酸结合形成结石。

嘌呤高的食物吃太多

嘌呤高的食物吃太多。如动物内脏、海鲜等。嘌呤的代谢产物是尿酸，尿酸过高，可能形成尿酸结石。

饮食中油水大

脂肪会阻碍尿酸代谢，导致血液中尿酸浓度增加，当水分摄入不足时，易产生结石。吃了油大的食物更要多喝水才能避免结石。

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