转）五型人与养生

“五型人与养生”是一本阐述不同体质类型人群如何进行养生的书籍。本书主要从中医的角度，分析了五型人的体质特点及养生方法，包括阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质和血瘀质。在书中，作者深入浅出地解释了不同体质类型的养生原则，使读者能够更好地了解自己的体质特点，从而更科学地进行养生调理。此外，本书还结合了中医养生理论与现代生活方式，指导不同类型的人群如何通过饮食、运动、作息等方面的调节来改善体质，增强免疫力，提升健康水平。对于那些希望了解自身体质特点并进行养生调理的读者来说，本书将提供宝贵的参考和指导。

转自：一鸣.金木水火土养生大不同.家庭科学.第11期

●木型人

［表现特征］：木型人晚间精力旺盛，胃肠消化功能弱，易怒、易产生抑郁情绪，因此常会有心脑血管、高血脂等疾病。人际关系时常紧张。

日常调护：根据木型人的性格特征，注意遇事要谨慎、细心、有耐心，不要过分争强好胜，要做到心胸开阔、乐观、愉快，不要使情绪抑郁，用理智的力量控制自己的怒气，多听轻音乐，培养“知足常乐”的思想。

饮食调养：木型人可少量饮酒以加速血液运行，提高情绪，多食茴香、荞麦、大蒜、桔子、西红柿、精瘦肉、去脂牛乳，烹调时要用植物油，限制食盐的摄入，饮食细软易消化，尽量避免辛辣刺激食物，多食豆制品，少食多餐。少吃动物的脑、肾、鱼籽及动物的油脂，可适当食用动物肝脏。

●火型人

［表现特征］：火型人易产生热症，诸如性格好胜、脾气急燥、好激动、易产生便秘等，这样对心脑的功能会有损害。

日常调护：根据火型人的性格特征，要分外注意性格的陶治，如绘画、书法、雕刻、下棋，弄花、集邮、钓鱼等，做事要专心致志，保持乐观情绪，克服焦虑思想。

饮食调养：火型人的饮食宜清淡，富含纤维素的食品，如芹莱、菠菜、鲜藕、莲子、豆制品、芝麻酱等，特别是番茄和西瓜，多食既可生津止渴，又有补益滋养作用。

●土型人

［表现特征］：土型人的性格内向，忍耐性强，在思想上易产生焦虑的情绪，睡眠不实、易醒，脾胃功能差，易患胃肠道疾病。

日常调护：在精神上要乐观、开朗，应参加一些集体活动，如跳舞、社交、慢跑、打门球等。睡眠时应把腹部盖好，以免受寒，引起胃肠疾患。此外，土型人居室要通风、干燥，不要湿气太大。

饮食调养：土型人的饮食宜量小清淡，稀软易吸收，少渣少油为原则。宜多食蛋类、鱼虾、豆制品、瘦猪肉、山药、莲子等食物。蔬菜可食番茄、芹菜、苦瓜、黄瓜、胡萝卜等。水果以桃、李、苹果、梨为宜。不要过服辛辣刺激性食物，油煎、熏炸不易消化食物亦属禁忌之列。

●金型人

［表现特征］：该型人皮肤易燥裂，极易患感冒等疾病，并易产生幻想、失望、悲伤等不良情绪，心肺功能弱。

日常调护：金型人在精神调护方

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